LA DIETA METABOLICA come dimagrire 10 kg in 2 settimane. La dieta metabolica può essere impostata con LC Dieta 1.0 e puoi consultare il libro pdf “Haylie Pomroy La dieta Metabolica” che puoi scaricare se ti registri quì. Eccellente, la migliore dieta! Si perdono, senza recuperarli, sino a 10 kg, in 2 settimane! Leggi […]
La dieta scarsdale è una dieta low-carb La dieta Scarsdale è un regime di perdita di peso rapido classificato come una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD. È anche una delle più vecchie diete a basso contenuto di carboidrati seguita ancora da alcune persone a dieta. Sebbene la prima edizione di The Complete Scarsdale Medical Diet sia stata […]
La tabella indice glicemico è importante per conoscere l’indice glicemico IG degli alimenti. L’IG per l’appunto indice glicemico indica la capacità di alcuni alimenti a far alzare la glicemia (il tasso di glucosio nel sangue) evitare alimenti con IG alto significa mantenere bassa la glicemia o meglio calma l’insulina che quando entra in gioco apre […]
L’ insulina e il glucagone sono due ormoni responsabile dell’ aumento e perdita di peso. L’ insulina ed il glucagone lavorano in sinergia ed hanno un ruolo fondamentale nella trasformazione zuccheri – grassi – zuccheri. L’insulina ed il glucagone hanno un ruolo fondamentale nell’aumento e perdita di peso Sai con quale meccanismo con il […]
I 100 alimenti dalla dieta Dukan. Questo è un elenco dei 100 alimenti della dieta dukan. Carni e Frattaglie 1. Bistecca di manzo, 2. filetto di manzo, 3. lombata, 4. roast beef, 5. bistecca di girello, 6. lingua, 7. bresaola, 8. scaloppa di vitello, 9. braciola di vitello, 10. rene, 11. fegato di vitello, 12. fette di prosciutto precotte (senza grasso o cotenna), 13. fette di pollo e tacchino […]
COME APRIRE UNO STUDIO per NUTRIZIONISTA – PREMESSA- Per comprendere il ruolo del nutrizionista è opportuno fare una distinzione fra le tre figure professionali del dietologo, del dietista e del nutrizionista che vengono spesso confuse fra di loro: Il dietologo è un medico che ha conseguito la Laurea in Medicina e Chirurgia e una specializzazione […]
In primo luogo la dieta Atkins ha affermato di essere la soluzione per la perdita di peso e la salute. Poi è intervenuta la dieta cheto che afferma che non stavi limitando abbastanza i carboidrati per farla funzionare correttamente. Cosa sono i carboidrati In una scena ormai […]
Conoscere la percentuale di grasso corporeo può aiutarti a monitorare i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di fitness. Ecco come puoi misurarlo a casa. Matt Biss 19 marzo 2018 • 8 min Una misurazione del grasso corporeo può essere utile per monitorare il progresso della perdita di peso perché, a differenza della scala, ti dice quanta parte […]
Tagliare le calorie Si sa che per tagliare le calorie e perdere peso bisogna introdurre meno calorie di quelle che si bruciano. Tuttavia, tagliare le calorie può essere difficile a lungo termine. Di seguito un vasto elenco di consigli semplici ma molto efficaci per ridurre le calorie e perdere peso. […]
Per ottenere addominali definiti, è fondamentale apportare delle modifiche alla propria dieta. Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo, migliorare la combustione dei grassi e far sentire sazi negli intervalli tra i pasti. Di contro altri cibi forniscono calorie in eccesso e zuccheri, che aumentano il rischio di incremento di peso ed eccesso di grasso corporeo. […]
Perdere peso durante e dopo la menopausa può sembrare impossibile. I cambiamenti ormonali , lo stress e il processo di invecchiamento possono contribuire all’aumento di peso in menopausa. Tuttavia, ci sono diverse strategie da adottare per facilitare la perdita di peso durante questo periodo. Perché la menopausa rende così difficile perdere peso? La menopausa inizia […]
Dieta settimanale Gift menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì Colazione: 1 tazza […]
Dieta settimanale mediterranea menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì Colazione: una tazza […]
Dieta settimanale dukan menù 7 giorni (fase di attacco) AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì […]
Dieta settimanale dissociata menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì Colazione: frutta fresca […]
Dieta settimanale metabolica menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì Colazione: un succo […]
Dieta settimanale Atkins menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedi Colazione: 2 uova […]
Dieta settimanale paleo dieta menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare). Lunedì Colazione: 1 […]
Il tessuto adiposo L’anatomia classica definisce “organo” un insieme di tessuti che cooperano per un fine strategico funzionale. Se partiamo da questa definizione risulterà scorretto parlare di tessuto adiposo mentre sarà più giusto parlare di organo adiposo, in quanto al suo interno troviamo differenti tipi di cellule ( adipocitarie bianche o brune e non adipocitarie […]
I micronutrienti Le prime nozioni da sapere In questo libro non affronteremo l’argomento micronutrienti in modo approfondito in quanto ciò richiederebbe la stesura di un altro testo ( cosa che non escludiamo) e lo studio di alcuni metabolismi che hanno un grado di complessità troppo elevato rispetto a questo manuale. Pertanto mostreremo solo gli aspetti […]
L’alcol Le prime nozioni da sapere Anche se l’alcol non è un vero e proprio macronutriente viene di solito considerato tale, questo per via del suo contributo calorico e delle sua influenza sulla composizione corporea. 1 g di alcol apporta 7 kcal Per anni in nutrizione il suo contributo energetico è stato considerato “vuoto”, il […]
Cos’è il colesterolo? Il colesterolo è un tipo di lipidi . È una sostanza cerosa e grassa che il tuo fegato produce naturalmente. È vitale per la formazione delle membrane cellulari, di alcuni ormoni e della vitamina D. Il colesterolo non si dissolve in acqua, quindi non può viaggiare attraverso il sangue da solo. Per aiutare a trasportare il colesterolo, […]
L’acqua Le prime nozioni da sapere Quando si parla di alimentazione e performance tutti guardano al dito: quanti carboidrati e proteine devo mangiare? Cosa devo assumere prima e dopo l’allenamento? Quanti pasti devo fare? ecc. Peccato che la luna rimanga nascosta ai più. Come una falena siamo attratti dalla luce della lampada, incapaci di scorgere […]
I grassi Le prime nozioni da sapere Più di trent’anni fa i nutrizionisti americani, presa coscienza dell’epidemia dilagante di sovrappeso e obesità, diedero come linea guida quella di mangiare meno grassi e di sostituirli coi carboidrati. Da allora i ciccioni sono in continuo aumento. La nazione che guida il mondo sta diventando un paese di […]
Le proteine Le prime nozioni da sapere Non c’è nulla che infiammi più del napalm se non le discussioni a proposito di quante proteine abbiamo bisogno. C’è chi sostiene che 0,3 g/kg di peso corporeo (d’ora in poi per comodità useremo solo “g/kg “) bastano e avanzano, chi invece afferma che con 5 g/kg abbiamo […]