dieta metabolica

La Dieta Metabolica

LA DIETA METABOLICA come dimagrire 10 kg in 2 settimane. La dieta metabolica può essere impostata con LC Dieta 1.0  e  puoi consultare il libro pdf “Haylie Pomroy La dieta Metabolica”  che puoi scaricare se ti registri quì.   Eccellente, la migliore dieta! Si perdono, senza recuperarli, sino a 10 kg, in 2 settimane! Leggi […]

dieta scarsdale

La dieta scarsdale 10 kg in 14 giorni

La dieta scarsdale è una dieta low-carb La dieta Scarsdale è un regime di perdita di peso rapido classificato come una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD. È anche una delle più vecchie diete a basso contenuto di carboidrati seguita ancora da alcune persone a dieta. Sebbene la prima edizione di The Complete Scarsdale Medical Diet sia stata […]

Stampa Tabella indice glicemico

Tabella indice glicemico alimenti

La tabella indice glicemico è importante per conoscere l’indice glicemico IG  degli alimenti. L’IG per l’appunto indice glicemico indica la capacità di alcuni alimenti a far alzare la glicemia (il tasso di glucosio nel sangue) evitare alimenti con IG alto significa mantenere bassa la glicemia o meglio calma l’insulina che quando entra in gioco apre […]

insulina e glucagone. Come dimagrire

Insulina e Glucagone. Perchè si ingrassa? E come dimagrire?

L’ insulina e il glucagone sono due ormoni responsabile dell’ aumento e perdita di peso.   L’ insulina ed il glucagone lavorano in sinergia ed hanno un ruolo fondamentale nella trasformazione zuccheri – grassi – zuccheri. L’insulina ed il glucagone hanno un ruolo fondamentale nell’aumento e perdita di peso Sai con quale meccanismo con il […]

100 alimenti dalla dieta Dukan.

 I 100 alimenti dalla dieta Dukan. Questo è un elenco dei 100 alimenti della dieta dukan.  Carni e Frattaglie 1. Bistecca di manzo, 2. filetto di manzo, 3. lombata, 4. roast beef, 5. bistecca di girello, 6. lingua, 7. bresaola, 8. scaloppa di vitello, 9. braciola di vitello, 10. rene, 11. fegato di vitello, 12. fette di prosciutto precotte (senza grasso o cotenna), 13. fette di pollo e tacchino […]

come tagliare le calorie

Come tagliare le calorie

Tagliare le calorie Si sa che per tagliare le calorie e perdere peso bisogna introdurre meno calorie di quelle che si bruciano. Tuttavia, tagliare le calorie può essere difficile a lungo termine. Di seguito un vasto elenco di consigli semplici ma molto efficaci per ridurre le calorie e perdere peso.           […]

dieta addominali definiti

La dieta per ADDOMINALI definiti

Per ottenere addominali definiti, è fondamentale apportare delle modifiche alla propria dieta. Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo, migliorare la combustione dei grassi e far sentire sazi negli intervalli tra i pasti. Di contro altri cibi forniscono calorie in eccesso e zuccheri, che aumentano il rischio di incremento di peso ed eccesso di grasso corporeo. […]

menopausa

Come perdere peso in menopausa

  Perdere peso durante e dopo la menopausa può sembrare impossibile. I cambiamenti ormonali , lo stress e il processo di invecchiamento possono contribuire all’aumento di peso in menopausa. Tuttavia, ci sono diverse strategie da adottare  per facilitare la perdita di peso durante questo periodo. Perché la menopausa rende così difficile perdere peso? La menopausa inizia […]

Software per nutrizionisti LC Dieta 3.0

Dieta settimanale GIFT 7 giorni

Dieta settimanale Gift menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì Colazione: 1 tazza […]

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Dieta settimanale MEDITERRANEA 7 giorni

Dieta settimanale mediterranea menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì Colazione: una tazza […]

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Dieta settimanale dukan 7 giorni

Dieta settimanale dukan menù 7 giorni (fase di attacco) AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì […]

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Dieta settimanale dissociata 7 giorni

Dieta settimanale dissociata menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì Colazione: frutta fresca […]

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Dieta settimanale metabolica 7 giorni

Dieta settimanale metabolica menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì Colazione: un succo […]

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Dieta settimanale Atkins 7 giorni

Dieta settimanale  Atkins menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedi Colazione: 2 uova […]

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Dieta settimanale paleo 7 giorni

Dieta settimanale paleo dieta menù 7 giorni AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo.  (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare).   Lunedì Colazione: 1 […]

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Programma nutrizione: il tessuto adiposo

Il tessuto adiposo L’anatomia classica definisce “organo” un insieme di tessuti che cooperano per un fine strategico funzionale. Se partiamo da questa definizione risulterà scorretto parlare di tessuto adiposo mentre sarà più giusto parlare di organo adiposo, in quanto al suo interno troviamo differenti tipi di cellule ( adipocitarie bianche o brune e non adipocitarie […]

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Programma nutrizione: i micronutrienti

I micronutrienti Le prime nozioni da sapere In questo libro non affronteremo l’argomento micronutrienti in modo approfondito in quanto ciò richiederebbe la stesura di un altro testo ( cosa che non escludiamo) e lo studio di alcuni metabolismi che hanno un grado di complessità troppo elevato rispetto a questo manuale. Pertanto mostreremo solo gli aspetti […]

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Programma nutrizione: macronutrienti l’alcol

L’alcol Le prime nozioni da sapere Anche se l’alcol non è un vero e proprio macronutriente viene di solito considerato tale, questo per via del suo contributo calorico e delle sua influenza sulla composizione corporea. 1 g di alcol apporta 7 kcal Per anni in nutrizione il suo contributo energetico è stato considerato “vuoto”, il […]

trigliceridi alti

Colesterolo e trigliceridi alti

Cos’è il colesterolo? Il colesterolo è un tipo di lipidi . È una sostanza cerosa e grassa che il tuo fegato produce naturalmente. È vitale per la formazione delle membrane cellulari, di alcuni ormoni e della vitamina D. Il colesterolo non si dissolve in acqua, quindi non può viaggiare attraverso il  sangue da solo. Per aiutare a trasportare il colesterolo, […]

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Programma nutrizione: macronutrienti l’acqua

L’acqua Le prime nozioni da sapere Quando si parla di alimentazione e performance tutti guardano al dito: quanti carboidrati e proteine devo mangiare? Cosa devo assumere prima e dopo l’allenamento? Quanti pasti devo fare? ecc. Peccato che la luna rimanga nascosta ai più. Come una falena siamo attratti dalla luce della lampada, incapaci di scorgere […]

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Programma nutrizione: macronutrienti i grassi

I grassi Le prime nozioni da sapere Più di trent’anni fa i nutrizionisti americani, presa coscienza dell’epidemia dilagante di sovrappeso e obesità, diedero come linea guida quella di mangiare meno grassi e di sostituirli coi carboidrati. Da allora i ciccioni sono in continuo aumento. La nazione che guida il mondo sta diventando un paese di […]

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Programma nutrizione: macronutrienti le proteine

Le proteine Le prime nozioni da sapere Non c’è nulla che infiammi più del napalm se non le discussioni a proposito di quante proteine abbiamo bisogno. C’è chi sostiene che 0,3 g/kg di peso corporeo (d’ora in poi per comodità useremo solo “g/kg “) bastano e avanzano, chi invece afferma che con 5 g/kg abbiamo […]

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Programma nutrizione: macronutrienti i carboidrati

I carboidrati Le prime nozioni da sapere Per anni c’è stato detto dai media che la pasta, il pane e la pizza erano cibi salutari. Ma ne siamo veramente sicuri? Chiunque abbia provato a ridurre fortemente i carboidrati ha notato immediatamente un calo di peso, in primis dato dalla perdita d’acqua legata al glicogeno muscolare, […]

dieta macrobiotica

La dieta macrobiotica è utile per persone con colesterolo alto.

La dieta macrobiotica: cosa dovresti sapere   Cos’è una dieta macrobiotica? La macrobiotica è uno stile di vita che sottolinea equilibrio e armonia. Comprende un piano di dieta rigoroso, la pratica di attività fisica “soft” e cambiamenti comportamentali. Tutti questi elementi sono orientati all’ottenimento di uno stile di vita naturale e tranquillo. Sebbene non vi siano prove scientifiche […]

perdere peso velocemente

Come perdere peso velocemente

  Ci sono molti modi per perdere  peso velocemente. Tuttavia, la maggior parte di questi ti renderà affamato e insoddisfatto. Se non hai una volontà di ferro la fame ti costringerà a rinunciare ai tuoi propositi rapidamente. Lo scopo prefissato dovrà essere: Ridurre l’appetito in modo significativo. Perdere peso velocemente, senza fame. Migliorare il metabolismo. […]

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