Questo articolo è tratto dal libro “La Dieta Metabolica”, in questo blog cerchiamo di informare nel modo più corretto possibile tutti gli aspetti che riguardano diete e nutrizione perché restiamo convinti che informando bene i nostri lettori essi traggano vantaggi nel conseguire i lori obiettivi di peso. Se il nutrizionista non basta; sapere come siamo […]
LA DIETA DEL MICROBIOMA DI MICHAEL MOSLEY Per la dieta del microbioma c’è anche il libro pdf disponibile sul blog di Annalisa Bolle Alla base della Dieta del Microbioma non ci sono solo ricerche e studi scientifici. C’è anche un esperimento mai provato prima d’ora. Il Dottor Michael Mosley, ha esplorato il proprio microbioma […]
R. 12% – 14% Uomini 18% 24% Donne
I Principi della dieta
Numero di pasti:
Sei al giorno, distanziati in modo regolare durante la giornata. Fate uno
spuntino due ore prima dei pasti principali.
Gli undici SuperAlimenti:
Perdere 9 kg in due settimane è una cosa abbastanza difficile e quasi impossibile con la dieta plank è possibile. Tieni presente però che per perdere un kg devi eliminare 7000 kcal, un dato importante che i nutrizionisti e dietologi conoscono bene però nessuno mette in evidenza queste cose. In pratica puoi perdere 1 kg […]
DIETA antinvecchiamento ed anticancro.
Le cause dell’invecchiamento e l’insorgenza del cancro sono da imputare ad un’alimentazione troppo ricca di proteine e zuccheri semplici che influiscono anche sulla comparsa di malattie cardiovascolari, autoimmuni o neurodegenerative (come l’Alzheimer) afferma Valter Longo, direttore del Longevity Institute dell’Università della Southern California e del Programma oncologia & longevità presso l’Istituto Firc di Oncologia molecolare (Ifom) di Milano.
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ATTIVITA’ FISICA , DIETA E METABOLISMO.
Tutti sappiamo che fare attività fisica fa dimagrire.
Perché allora tante persone che si sottopongono ad allenamenti intensivi quotidianamente non ottengono il dimagrimento sperato?
Il motivo è che fare attività fisica alza il metabolismo ma eccedere, come farne poca, lo mantiene basso.
Ma come è possibile questo?
Quando è sottoposto a stress, il nostro organismo aumenta il dispendio energetico che continua anche mentre siamo a riposo.
Questo succede se effettuiamo un allenamento equilibrato, ma se esageriamo con allenamenti molto frequenti e/o prolungati , l’organismo risponde attuando strategie di risparmio energetico.
Troppo allenamento fa innalzare i livelli di cortisolo , l’ormone dello stress, che blocca il dimagrimento.
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L’amido resistente è un tipo di amido che non viene digerito ma attraversa il tratto digestivo rimanendo intatto. Esso agisce come una fibra solubile: arriva nell’intestino, dove fermenta e viene convertito in acidi grassi che facilitano la proliferazione dei batteri buoni. I batteri, quando digeriscono l’amido resistente, formano vari composti fra cui un acido grasso […]
Lo scopo della nuova piramide alimentare è quello di rilanciare la Dieta mediterranea che spesso viene sostituita da stili di vita meno sani e sostenibili.
A lanciarla è stata l’International Foundation of Mediterranean Diet (Ifmed) assieme ad associazioni scientifiche e università italiane e straniere.
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IL Piano Detox per dopo le ferie di Luglio Agosto.
IL MENU CHE TI DEPURA
Il piano detox e non erroneamente dietox è quel gruppo di alimenti che serve a disintossicare l’organismo dopo le feste ma specialmente dopo aver eseguito uno squilibrato piano alimentare.
Puoi iniziare subito con un bel SUCCO DETOX
RICETTA SUCCO DETOX
FRULLARE IN UNA CENTRIFUGA 250 GR DI ANANAS + MEZZO LIMONE + PREZZEMOLO + 1 MELA + 2 GAMBI DI SEDANO + 1/4 DI CETRIOLO. MESCOLARE BENE E BERE SUBITO.
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La dieta del gene magro è un piano alimentare a base di cibi SIRT alimenti che ingannano l’organismo portandolo ad uno stadio di falso digiuno con conseguente consumo di grassi, in fondo all’articolo troverete la lista di una 20ina di alimenti SIRT. Da tempo il mondo scientifico conosce l’esistenza delle sirtuine: “messaggeri” che vengono allertati dai […]
DIETA DIMAGRIMENTO VELOCE |
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AVVERTENZE: la dieta sotto riportata, non vuole sostituirsi alla normale alimentazione di un individuo, ma porsi come esempio di una sana alimentazione per perdere peso corporeo. (è consigliabile seguire le indicazioni di un medico dietologo di fiducia prima di intraprendere un qualsiasi programma alimentare)Leggi di più a proposito di Dieta 10 kg in 15 giorni.… |
La Dieta GIFT stimola il metabolismo e impedisce che l’organismo si abitui all’apporto energetico ridotto e fa bruciare meno calorie. GIFT sta per: Gradualità nel senso che non si stravolgono le abitudini alimentari da oggi a domani, ma si fa graduatamente; Individualità perchè la dieta tiene conto della soggettività di ognuno (gusti, stili di vita […]
Come sconfiggere la dipendenza da zucchero: Sugar detox. Citando un pezzo uscito su Goop,“fondamentalmente, lo zucchero è una droga ricreativa, socialmente accettata, legale e dalle conseguenze letali. Lo zucchero ci fa sentire bene,pieni di energia e allegri. E, come nel caso di qualsiasi altra sostanza, per sconfiggere la dipendenza da zucchero che crea occorre attenersi a un […]
La dieta scarsdale è una dieta low-carb La dieta Scarsdale è un regime di perdita di peso rapido classificato come una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD. È anche una delle più vecchie diete a basso contenuto di carboidrati seguita ancora da alcune persone a dieta. Sebbene la prima edizione di The Complete Scarsdale Medical Diet sia stata […]
La tabella indice glicemico è importante per conoscere l’indice glicemico IG degli alimenti. L’IG per l’appunto indice glicemico indica la capacità di alcuni alimenti a far alzare la glicemia (il tasso di glucosio nel sangue) evitare alimenti con IG alto significa mantenere bassa la glicemia o meglio calma l’insulina che quando entra in gioco apre […]
La dieta è l’insieme degli alimenti che gli animali, esseri umani compresi, assumono abitualmente. Lo stesso termine si usa in italiano corrente e popolare per identificare sia le diete dimagranti che quelle specifiche per ottenere differenti risultati sul proprio fisico, come ad esempio le diete dell’atleta. La dieta pertanto non è esclusivamente privativa, ma può […]
Una dieta per colon irritabile, gonfiore di pancia, o meteorismo è la Fodmap Sotto troverari i cibi si e cibi no della dieta per il colon irritabile. Il menù della dieta per il colon irritabile lo puoi comporre con LC Dieta 1.0 è gratis clicca quì Le cause del colon irritabile, gonfiore di pancia, o meteorismo, possono essere molteplici. Di […]
Per purificarsi e rimettersi in regola dopo le feste “ La giornata magra” del fitoterapista Marc Mességué potrebbe fare al caso nostro.
Tale dieta prevede 24 ore a settimana di significativa restrizione calorica. Messeguè spiega che con questo metodo si impara a mangiare meglio e l’organismo recupera il suo naturale equilibrio metabolico. Così si dimagrisce in modo sano e duraturo.
Come alimentarsi in questa giornata?
L’ insulina e il glucagone sono due ormoni responsabile dell’ aumento e perdita di peso. L’ insulina ed il glucagone lavorano in sinergia ed hanno un ruolo fondamentale nella trasformazione zuccheri – grassi – zuccheri. L’insulina ed il glucagone hanno un ruolo fondamentale nell’aumento e perdita di peso Sai con quale meccanismo con il […]