La Dieta Metabolica Rigida, sulle 1000 calorie – Settimana 2
| Pasti | Alimenti | Calorie | Carboidrati |
|---|---|---|---|
| Lunedì | |||
| Colazione | 1 uovo affogato | 75 | 0 |
| 1/2 muffin | 70 | 13 | |
| 28 g di formaggio Cheddar | 115 | 0 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 85 g petto di pollo arrosto | 140 | 0 |
| 1 tazza di carote lesse | 70 | 16 | |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| Cena | 142 g manzo magro arrosto | 307 | 0 |
| 1/2 tazza di cavolfiore | 17 | 3 | |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| Calorie totali | 954 | 32 | |
| Martedì | |||
| Colazione | 1 fettina di carne di suino | 180 | 0 |
| 1 uovo sodo | 75 | 6 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 85 g tonno al naturale | 90 | 0 |
| 1/2 tazza di verdure lesse miste | 35 | 9 | |
| 1/2 tazza di ricotta | 102 | 4 | |
| 28 g di formaggio Cheddar | 115 | 0 | |
| Cena | 170 g sogliola al forno | 160 | 0 |
| 1/2 tazza di ricotta | 102 | 4 | |
| 1 tazza di spinaci | 42 | 7 | |
| 1 pezzettino di burro | 35 | 0 | |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| Calorie totali | 1016 | 30 | |
| Mercoledì | |||
| Colazione | 1 uovo strapazzato (senza grassi) | 75 | 0 |
| 3 fette di bacon fritto | 110 | 0 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 1 tazza di zuppa di pesce | 160 | 24 |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| bevanda light o acqua | 0 | 0 | |
| Cena | 170 g bistecca, lombata, alla griglia | 480 | 0 |
| 1 tazza di fagiolini verdi | 30 | 6 | |
| 28 g formaggio svizzero | 105 | 0 | |
| bevanda light o acqua | 0 | 0 | |
| Calorie totali | 1040 | 30 | |
| Giovedì | Giovedì | ||
| Colazione | 3 fette di bacon | 110 | 0 |
| 85 g yogurt alla frutta | 40 | 6.5 | |
| caffè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 85 g salmone al forno | 140 | 0 |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| bevanda light o acqua | 0 | 0 | |
| Cena | 113 g bistecca con l’osso | 338 | 0 |
| 1 tazza di carote lesse | 55 | 12 | |
| 1/2 tazza di cavolfiore | 13 | 3 | |
| 28 g formaggio | 115 | 0 | |
| 454 g Sugar Free Jell-O | 16 | 0 | |
| Calorie totali | 907 | 21 | |
| Venerdì | |||
| Colazione | 1 uovo affogato | 75 | 0 |
| 1 fetta di pane di segale tostato | 70 | 15 | |
| 5 ml burro | 35 | 0 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 85 g cotoletta di suino fritta | 335 | 0 |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| bevanda light o acqua | 0 | 0 | |
| Cena | 85 g cotoletta di agnello arrosto | 315 | 0 |
| 1 tazza di carote | 55 | 12 | |
| 454 g Sugar Free Jell-O | 32 | 0 | |
| Calorie totali | 1007 | 28 | |
| Sabato | |||
| Colazione | 1/2 tazza di yogurt magro | 75 | 8 |
| 1 fetta di pane d’avena tostato con un | |||
| cucchiaino di miele | 74 | 11 | |
| 5 ml burro | 35 | 0 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 1 fetta di pizza con prosciutto | 321 | 28 |
| bevanda light o acqua | 0 | 0 | |
| Cena | 57 g costoletta di vitella arrosto | 220 | 0 |
| insalata romana con olio d’oliva e aceto | 80 | 0 | |
| 1 patata al forno (di grandezza media) | 220 | 51 | |
| 1 tazza di fagiolini verdi | 30 | 6 | |
| Calorie totali | 1055 | 104 | |
| Domenica | |||
| Colazione | 85 g brioche integrale con uvetta | 300 | 66 |
| 1/2 tazza di latte parzialmente scremato | 51 | 6 | |
| caffè o tè | 0 | 0 | |
| Pranzo | 1 porzione di petto di pollo | 260 | 8 |
| piccola porzione di insalata mista con maionese | 114 | 13 | |
| 454 g Sugar Free Jell-O | 16 | 0 | |
| Cena | 227 g merluzzo al forno o alla griglia | 254 | 0 |
| 8 punte di asparagi | 28 | 6 | |
| 1 tazza di cavolfiore | 34 | 7 | |
| Calorie totali | 1057 | 106 |
