La Dieta Metabolica
Rigida, sulle 1000 calorie – Settimana 1
Consigliamo l’uso di LC Dieta in combinazione con la Dieta Metabolica questo ti farà variare il menù nel corso della settimana e della stessa giornata; in questo modo puoi scegliere i tuoi alimenti preferiti.
Lunedì
Alimento Calorie Carboidrati
Colazione
1 uovo affogato 75 0
1/2 muffin 70 13
28 g di formaggio Cheddar 115 0
caffè o tè 0 0
Pranzo
85 g petto di pollo arrosto 140 0
1 tazza di carote lesse 70 16
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
Cena
128 g di manzo magro arrosto 307 0
1/2 tazza di cavolfiore 17 3
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
Calorie totali 954 32
Martedì
Colazione
1 fettina di carne di suino 180 0
1 uovo sodo 75 6
caffè o tè 0 0
Pranzo
85 g tonno al naturale 90 0
1/2 tazza di verdure lesse miste 35 9
1/2 tazza di ricotta 102 4
28 g di formaggio Cheddar 115 0
Cena
170 g sogliola al forno 160 0
1/2 tazza di ricotta 102 4
1 tazza di spinaci 42 7
1 pezzettino di burro 35 0
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
Calorie totali 1016 30
Mercoledì
Colazione
1 uovo strapazzato (senza grassi) 75 0
3 fette di bacon fritto 110 0
caffè o tè 0 0
Pranzo
1 tazza di zuppa di pesce 160 24
454 g Sugar Free Jell-O* 32 0
bevanda light o acqua 0 0
Cena
170 g bistecca, lombata, alla griglia 480 0
1 tazza di fagiolini verdi 30 6
28 g formaggio svizzero 105 0
bevanda light o acqua 0 0
Calorie totali 992 30
Giovedì
Colazione
3 fette di bacon 110 0
85 g yogurt alla frutta 40 6.5
caffè 0 0
Pranzo
85 g salmone al forno 140 0
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
bevanda light o acqua 0 0
Cena
113 g bistecca con l’osso 338 0
1 tazza di carote lesse 70 14
1/2 tazza di cavolfiore 13 3
28 g formaggio 115 0
454 g Sugar Free Jell-O 16 0
Calorie totali 922 23.5
Venerdì
Colazione
1 uovo affogato 75 0
1 fetta di pane di segale tostato 70 15
5 ml burro 35 0
caffè o tè 0 0
Pranzo
85 g cotoletta di suino fritta 335 0
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
bevanda light o acqua 0 0
Cena
85 g cotoletta di agnello arrosto 315 0
1 tazza di di carote 35 8
454 g Sugar Free Jell-O 32 0
Calorie totali 977 23
Sabato
Colazione
2 uova affogate 150 0
1 fetta di pane d’avena tostato con un
cucchiaino di miele 74 11
5 ml burro 35 0
caffè o tè 0 0
Pranzo
113 g tonno al naturale 120 0
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
bevanda light o acqua 0 0
Cena
113 g costoletta di vitella arrosto 440 0
insalata romana con olio d’oliva e aceto 80 0
1/2 tazza di zucchini 50 8
1 tazza di fagiolini verdi 30 6
Calorie totali 1059 25
Domenica
Colazione
1 mandarino di grandezza media 37 10
2 uova sode 150 0
caffè o tè 0 0
Pranzo
1 porzione di petto di pollo 260 8
1 tazza di carote 26 6
454 g Sugar Free Jell-O 16 0
Cena
227 g merluzzo al forno o alla griglia 254 0
28 g di formaggio Cheddar 115 0
1 tazza di cavolfiore 34 7
insalata romana abbondante con olio
d’oliva e aceto 160 0
Calorie totali 1052 31
