{"id":7183,"date":"2019-06-11T10:59:35","date_gmt":"2019-06-11T09:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?p=7183"},"modified":"2019-07-06T05:33:08","modified_gmt":"2019-07-06T04:33:08","slug":"la-dieta-per-addominali-definiti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/","title":{"rendered":"La dieta per ADDOMINALI definiti"},"content":{"rendered":"<div class=\"css-nfljkw\">\n<p>Per ottenere addominali definiti, \u00e8 fondamentale apportare delle modifiche alla propria dieta.<\/p>\n<p>Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo, migliorare la combustione dei grassi e far sentire sazi negli intervalli tra i pasti.<\/p>\n<p>Di contro altri cibi forniscono calorie in eccesso e zuccheri, che aumentano il rischio di incremento di peso ed eccesso di grasso corporeo.<\/p>\n<p>Questo articolo esamina la dieta migliore per ottenere addominali definiti , quali alimenti\u00a0 mangiare e quali evitare per massimizzare i risultati.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7187\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/dieta-addominali-definiti\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?fit=1920%2C1080&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1920,1080\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"dieta addominali definiti\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?fit=850%2C478&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?fit=640%2C360&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"alignleft size-medium wp-image-7187\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=640%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"dieta addominali definiti\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=850%2C478&amp;ssl=1 850w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=250%2C141&amp;ssl=1 250w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=1200%2C675&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=110%2C62&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=420%2C236&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=248%2C138&amp;ssl=1 248w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?resize=764%2C430&amp;ssl=1 764w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"css-0\">\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebc91e448d3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebc91e448d3\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Come_mangiare_per_ottenere_addominali_definiti\" title=\"Come mangiare per ottenere addominali definiti\">Come mangiare per ottenere addominali definiti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Alimenti_da_consumare_nella_dieta_per_addominali_definiti\" title=\"Alimenti da consumare nella dieta per addominali definiti\">Alimenti da consumare nella dieta per addominali definiti<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Frutta_e_verdura\" title=\"Frutta e verdura\">Frutta e verdura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Cereali_integrali\" title=\"Cereali integrali\">Cereali integrali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Noci_e_semi\" title=\"Noci e semi\">Noci e semi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Pesce_grasso\" title=\"Pesce grasso\">Pesce grasso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Legumi\" title=\"Legumi\">Legumi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Te\" title=\"T\u00e8\">T\u00e8<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Alimenti_da_evitare_durante_la_dieta_per_ottenere_addominali_definiti\" title=\"Alimenti da evitare durante la dieta per ottenere addominali definiti\">Alimenti da evitare durante la dieta per ottenere addominali definiti<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Bevande_zuccherate\" title=\"Bevande zuccherate\">Bevande zuccherate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Cibi_fritti\" title=\"Cibi fritti\">Cibi fritti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Alcool\" title=\"Alcool\">Alcool<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Spuntini_zuccherati\" title=\"Spuntini zuccherati\">Spuntini zuccherati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Cereali_raffinati\" title=\"Cereali raffinati\">Cereali raffinati<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Esercizi_da_abbinare_alla_dieta_per_addominali_definiti\" title=\"Esercizi da abbinare alla dieta per addominali definiti\">Esercizi da abbinare alla dieta per addominali definiti<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Video_per_allenare_gli_addominali\" title=\"Video per allenare gli addominali.\">Video per allenare gli addominali.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#Programma_per_creare_dieta_personalizzate_gratis\" title=\"Programma per creare dieta personalizzate gratis.\">Programma per creare dieta personalizzate gratis.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#CONCLUSIONI\" title=\"CONCLUSIONI\">CONCLUSIONI<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_mangiare_per_ottenere_addominali_definiti\"><\/span>Come mangiare per ottenere addominali definiti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sorprendentemente la nostra cucina \u00e8 un ottima base di partenza per iniziare a costruire gli addominali.\u00a0\u00c8 importante inserire nella dieta molti cibi integrali ricchi di sostanze nutritive, come frutta, verdura, cereali integrali,\u00a0grassi sani\u00a0e prodotti ad alto contenuto proteico.<\/p>\n<p>Questi alimenti non sono solo ad alto contenuto di micronutrienti e antiossidanti, ma anche a basso contenuto di calorie.\u00a0Pertanto, possono costituire un valido aiuto per la perdita di peso e per aumentare la combustione dei grassi.<\/p>\n<p>Inoltre, forniscono fibre, proteine \u200b\u200be grassi sani, che svolgono tutti un ruolo centrale nel miglioramento della composizione corporea.<\/p>\n<p>Tuttavia, \u00e8 importante concentrarsi sulla perdita di grasso complessiva quali\u00a0la perdita di peso o il consumo di grassi, piuttosto che sulla riduzione di un&#8217;area specifica del corpo, come la pancia.<\/p>\n<p>Nonostante nel settore del fitness siano popolari le tecniche di dimagrimento localizzato mediante l&#8217;allenamento di una parte specifica del corpo, gli studi dimostrano che tali tecniche sono inefficaci.<\/p>\n<p>In ogni caso la dieta da sola non basta per ottenere addominali pi\u00f9 definiti.<\/p>\n<p>Fare attivit\u00e0 fisica regolare\u00a0\u00e8 altrettanto fondamentale per bruciare calorie e tonificare i muscoli.<\/p>\n<blockquote><p><strong>RIEPILOGO: <\/strong>Una dieta per addominali definiti dovrebbe includere una gran quantit\u00e0 di cibi integrali ricchi di fibre, proteine \u200b\u200be grassi sani.\u00a0\u00c8 anche importante concentrarsi sulla perdita di grasso complessiva piuttosto che sulla riduzione localizzata e abbinare la dieta ad un&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"swoopContainer\">\n<div id=\"swoopAd\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-1tdk91s e2muz2j0\">\n<aside class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-14vjguq\">\n<div class=\"css-duudsh\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"middle-of-article\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimenti_da_consumare_nella_dieta_per_addominali_definiti\"><\/span>Alimenti da consumare nella dieta per addominali definiti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Oltre ad andare in palestra, la scelta degli alimenti giusti pu\u00f2 aiutarti a ottenere addominali definiti pi\u00f9 velocemente. Di seguito una lista di alimenti che contribuiscono al raggiungimento dello scopo prefissato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3 class=\"css-0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutta_e_verdura\"><\/span>Frutta e verdura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Frutta e verdura sono ricche di sostanze nutritive, il che significa che sono a basso contenuto calorico ma ricche di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali.<\/p>\n<p>Possono incrementare la perdita di peso e bruciare i grassi, quindi sono fondamentali in qualsiasi dieta per definire gli addominali.<\/p>\n<p>Secondo una recensione di 10 studi, mangiare almeno 4 porzioni di verdura al giorno \u00e8 associato a un minor rischio di aumento di peso e ad una riduzione di circonferenza della vita nelle donne.<\/p>\n<p>Un altro studio su 26.340 persone ha dimostrato che mangiare pi\u00f9 frutta e verdura \u00e8 legato ad un inferiore peso corporeo e minor grasso corporeo in generale, mentre un maggior apporto di frutta \u00e8 legato ad un minor accumulo di grasso addominale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cereali_integrali\"><\/span>Cereali integrali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I cereali integrali come l&#8217;avena, l&#8217;orzo, il grano saraceno e la quinoa possono essere validi alleati della tua dieta se stai cercando di definire gli addominali.<\/p>\n<p>Oltre ad essere ricchi di fibre, che possono migliorare la perdita di peso, la digestione e i livelli di zucchero nel sangue, i\u00a0cereali integrali\u00a0sono una buona fonte di vitamine, minerali e antiossidanti.<\/p>\n<p>Alcune ricerche suggeriscono che mangiare cereali integrali pu\u00f2\u00a0ridurre l&#8217;appetito\u00a0e influire sull&#8217;uso delle energie del corpo, due fattori che possono a loro volta influenzare la composizione corporea.<\/p>\n<p>Uno studio di 12 settimane su 50 persone ha anche scoperto che la sostituzione di pane di grano raffinato col pane integrale ha portato a significative riduzioni del grasso addominale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Noci_e_semi\"><\/span>Noci e semi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Noci e semi forniscono il perfetto equilibrio di fibre, proteine \u200b\u200be grassi sani, che possono essere estremamente utili per ottenere addominali definiti.<\/p>\n<p>In uno studio di 6 settimane su 48 persone, si \u00e8 constatato che mangiare circa 40 grammi di\u00a0mandorle\u00a0al giorno ha portato a significative riduzioni del grasso addominale.<\/p>\n<p>Pistacchi, noci, mandorle, noci pecan e noci del Brasile sono tutti ottimi alimenti da inserire nella dieta, insieme a\u00a0semi\u00a0come chia, lino, zucca e canapa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pesce_grasso\"><\/span>Pesce grasso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I pesci grassi come il salmone, lo sgombro, il tonno e le sardine sono ricchi di\u00a0acidi grassi omega-3\u00a0, che svolgono un ruolo chiave nella salute del cuore, nella funzionalit\u00e0 cerebrale, nell&#8217;infiammazione e nel controllo del peso.<\/p>\n<p>Mangiare pesce pu\u00f2 non solo aiutare a perdere il grasso addominale, ma anche a ridurre potenziali fattori di rischio legati a malattie cardiache, come i trigliceridi alti.<\/p>\n<p>Uno studio su 2.874 adulti ha rilevato che coloro che mangiavano regolarmente pesce grasso tendevano ad avere meno grasso addominale e bassi livelli di trigliceridi.\u00a0Allo stesso modo, mangiare pesce magro era legato ad una riduzione della circonferenza della vita\u00a0 e dei livelli di trigliceridi nelle donne.<\/p>\n<p>Inoltre, il\u00a0pesce\u00a0\u00e8 ricco di proteine, che possono favorire la tonificazione addominale.<\/p>\n<p>La ricerca suggerisce che un&#8217;elevata assunzione di proteine \u200b\u200bpu\u00f2 essere associata a meno grasso addominale e potrebbe aiutare a ridurre l&#8217;appetito ed a perdere peso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Legumi\"><\/span>Legumi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I legumi\u00a0sono una famiglia di piante che include lenticchie, fagioli, piselli e arachidi.<\/p>\n<p>Essi sono prettamente una grande fonte di nutrienti essenziali come proteine, fibre, vitamine del gruppo B, ferro, rame, magnesio e zinco.<\/p>\n<p>In particolare,\u00a0mangiare pi\u00f9 proteine\u00a0\u00e8 collegato a miglioramenti della composizione corporea e a riduzioni del grasso addominale.<\/p>\n<p>Contemporaneamente, l&#8217;aumento dell&#8217;introito di fibre \u00e8 associato a perdita di peso e diminuzione del grasso addominale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Te\"><\/span>T\u00e8<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il t\u00e8 verde \u00e8 stato studiato per il suo potenziale di aumentare la perdita di peso e bruciare i grassi.<\/p>\n<p>Ci\u00f2 \u00e8 in gran parte dovuto alla presenza di catechine come l&#8217;\u00a0epigallocatechina gallato\u00a0(EGCG), un composto che aumenta il numero di calorie bruciate durante il giorno.<\/p>\n<p>Una revisione di sei studi ha rilevato che l&#8217;assunzione regolare di t\u00e8 verde porta a una diminuzione del grasso della pancia, del peso e della circonferenza vita.<\/p>\n<p>Il t\u00e8 nero\u00a0\u00e8 ricco di flavonoidi che possono stimolare la perdita di peso.<\/p>\n<p>Uno studio di 3 mesi su 111 persone ha scoperto che bere 3 tazze (710 ml) di t\u00e8 nero ogni giorno portava ad una riduzione della circonferenza vita e ad una perdita di peso di circa 600 gr.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>RIEPILOGO:\u00a0<\/strong>Frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, pesce grasso, legumi e t\u00e8 sono nutrienti fondamentali in una dieta che mira a ridurre e definire gli addominali.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"hl-incontent-video-ad\" class=\"css-143sj2t\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimenti_da_evitare_durante_la_dieta_per_ottenere_addominali_definiti\"><\/span>Alimenti da evitare durante la dieta per ottenere addominali definiti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oltre ad aggiungere cibi sani alla tua dieta, dovresti evitare alcuni alimenti che potrebbero essere dannosi per il tuo giro vita o la salute in generale.<\/p>\n<p>Ecco una lista di ci\u00f2 che dovresti limitare o eliminare se vuoi ridurre e definire gli addominali.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bevande_zuccherate\"><\/span>Bevande zuccherate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le bevande zuccherate\u00a0come la soda, le bevande sportive e i succhi possono aumentare il grasso corporeo.<\/p>\n<p>Queste bevande non solo sono ad alto contenuto di calorie ma contengono anche zucchero che, come si sa, contribuisce all&#8217;aumento del grasso addominale.<\/p>\n<p>Inoltre, uno studio condotto su 31 persone ha rivelato che bere bevande zuccherate per 10 settimane riduce il consumo di grassi e rallenta il metabolismo rispetto a non berne affatto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cibi_fritti\"><\/span>Cibi fritti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oltre ad essere ricchi di calorie,\u00a0i cibi fritti\u00a0come patatine fritte, bastoncini di pollo e bastoncini di mozzarella sono ricchi di grassi idrogenati (trans).<\/p>\n<p>I grassi idrogenati vengono prodotti mediante idrogenazione, un processo che consente agli oli di rimanere solidi a temperatura ambiente.<\/p>\n<p>Non solo\u00a0i grassi trans\u00a0sono\u00a0associati a un pi\u00f9 alto rischio di malattie cardiache, ma studi sugli animali hanno scoperto che possono anche contribuire all&#8217;aumento di peso e del grasso corporeo.<\/p>\n<p>Infatti, uno studio di sei anni sulle scimmie ha scoperto che una dieta ricca di grassi trans ha causato un aumento di peso e un aumento del grasso addominale anche senza assumere calorie in eccesso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcool\"><\/span>Alcool<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Con moderazione, una\u00a0bevanda alcolica\u00a0ogni tanto pu\u00f2 essere consumata.<\/p>\n<p>Tuttavia, bere eccessivamente pu\u00f2 danneggiare sia la salute che il girovita.<\/p>\n<p>Ad esempio, uno studio condotto su oltre 8.600 persone ha rilevato che una maggiore assunzione di alcol \u00e8 legata ad un aumento della circonferenza vita.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spuntini_zuccherati\"><\/span>Spuntini zuccherati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Snack pieni di zucchero come biscotti, torte e caramelle dovrebbero essere ridotti al minimo se stai cercando di ridurre il grasso della pancia e aumentare la definizione degli addominali.<\/p>\n<p>Molti di questi alimenti sono ricchi di calorie e\u00a0zuccheri aggiunti\u00a0sotto forma di fruttosio.<\/p>\n<p>Uno studio ha mostrato che gli adolescenti che consumavano pi\u00f9 alte quantit\u00e0 di fruttosio al giorno tendevano ad avere pi\u00f9 grasso addominale e circa 2,6 kg in pi\u00f9 di massa grassa rispetto a quelli che ne consumavano quantit\u00e0 inferiori.<\/p>\n<p>Inoltre, la ricerca ha constatato che il\u00a0fruttosio\u00a0pu\u00f2 aumentare la fame pi\u00f9 dello zucchero normale, il che potrebbe potenzialmente portare ad un aumento di peso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cereali_raffinati\"><\/span>Cereali raffinati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I cereali raffinati come il riso bianco, il pane e la pasta sono stati privati \u200b\u200bdi molti nutrienti durante la lavorazione per prolungarne la durata e migliorarne la consistenza.<\/p>\n<p>Rispetto ai\u00a0cereali integrali\u00a0, i\u00a0cereali raffinati\u00a0sono in genere meno ricchi di fibre, di diverse vitamine e minerali importanti.<\/p>\n<p>Gli studi indicano che la sostituzione di cereali raffinati con cereali integrali pu\u00f2 aiutare a perdere peso e diminuire il grasso corporeo.<\/p>\n<p>Uno studio su 2.834 persone ha rilevato che mangiare pi\u00f9\u00a0cereali integrali \u00e8 associato a meno grasso addominale, mentre il consumo di cereali raffinati \u00e8 legato all&#8217;aumento del grasso sulla pancia.<\/p>\n<blockquote><p><strong>RIEPILOGO:\u00a0<\/strong>Limitare l&#8217;assunzione di bevande zuccherate, cibi fritti, alcol, snack zuccherati e cereali raffinati pu\u00f2 aiutare a ridurre il grasso della pancia per aiutare a ottenere\u00a0 addominali definiti.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"css-1tdk91s e2muz2j0\">\n<aside class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-14vjguq\">\n<div class=\"css-duudsh\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_da_abbinare_alla_dieta_per_addominali_definiti\"><\/span>Esercizi da abbinare alla dieta per addominali definiti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;esercizio fisico \u00e8 importante quanto la dieta quando si tratta di costruire muscoli e aumentare la definizione degli addominali.<\/p>\n<p>Esercizi cardio o aerobici comportano l&#8217;aumento della frequenza cardiaca attraverso attivit\u00e0 come jogging, ciclismo, boxe o nuoto.<\/p>\n<p>L&#8217;aggiunta di cardio all&#8217;allenamento pu\u00f2 aiutare a bruciare calorie e ad aumentare la perdita di peso complessiva contribuendo ad ottenere addominali definiti pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n<p>Si pu\u00f2 anche intensificare l&#8217;esercizio fisico con un allenamento di resistenza, che \u00e8 una forma di attivit\u00e0 fisica focalizzata sulla costruzione di forza e resistenza.<\/p>\n<p>Secondo uno studio effettuato, l&#8217;allenamento di resistenza potrebbe aiutare ad aumentare la massa magra, ridurre la massa grassa e aumentare il metabolismo del 7% in sole 10 settimane.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento di resistenza comporta in genere il\u00a0sollevamento di pesi\u00a0o l&#8217;esecuzione di esercizi a corpo libero, come flessioni, squat e affondi.<\/p>\n<p>Anche gli esercizi per tonificare i muscoli del tronco (core) possono aiutare a ottenere addominali definiti.\u00a0Questi includono crunch, plank\u00a0 e addominali.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento ad intervalli ad alta intensit\u00e0\u00a0(HIIT) prevede l\u2019alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attivit\u00e0 aerobica meno intensa in maniera consecutiva nello stesso esercizio.<\/p>\n<p>Gli studi dimostrano che l&#8217;HIIT pu\u00f2 ridurre il grasso della pancia e il grasso corporeo totale pi\u00f9 di altri tipi di esercizi, il che lo rende una buona aggiunta all&#8217;allenamento per gli addominali.<\/p>\n<blockquote><p><strong>RIEPILOGO:\u00a0<\/strong>Cardio, allenamento di resistenza e HIIT possono incrementare la perdita di grasso ed aiutare a costruire muscoli per ottenere addominali forti e definiti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"css-17rbtu5\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Video_per_allenare_gli_addominali\"><\/span>Video per allenare gli addominali.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per avere addominali scolpiti purtroppo si deve raggiungere una bassa percentuale di grasso corporeo unito ad un costante allenamento. Pertanto vi proponiamo alcuni video che potete trovare su <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/?gl=IT&amp;hl=it\">youtube<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ZG0p45nPFn4\" width=\"560\" height=\"314\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"css-17rbtu5\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-17rbtu5\" style=\"text-align: center;\">\n<h3><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dF4X0LFvjGs?list=PLJOY_At_vilAfE8zpUOs10-lMcF59aYcZ\" width=\"560\" height=\"314\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"css-duudsh\">\n<h3><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jJiMFZ0xgA8?t=94s\" width=\"560\" height=\"314\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programma_per_creare_dieta_personalizzate_gratis\"><\/span>Programma per creare dieta personalizzate gratis.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/LCDieta1.exe\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1954\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/offerta\/lcdieta1-0box-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/lcdieta1.0box-1.png?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"400,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"LCDieta 1.0 box\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/lcdieta1.0box-1.png?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/lcdieta1.0box-1.png?fit=400%2C300&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"aligncenter wp-image-1954 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/lcdieta1.0box-1.png?resize=400%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"software dieta gratis\" width=\"400\" height=\"300\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONCLUSIONI\"><\/span>CONCLUSIONI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Se si desidera ottenere addominali definiti , cambiare la dieta \u00e8 la chiave.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, legumi, pesce grasso e t\u00e8 possono contribuire ad accelerare la combustione dei grassi e a migliorare la composizione corporea .<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Contemporaneamente bisogna evitare i cibi fritti, gli snack zuccherati, i cereali raffinati, le bevande zuccherate e l&#8217;assunzione eccessiva di alcol.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Per ottimizzare i risultati, sar\u00e0 utile abbinare la dieta per definire gli addominali con un regolare esercizio fisico e uno stile di vita sano.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"ina\" class=\"css-1tjg7eb\" data-ad=\"true\" data-google-query-id=\"CNThoaGexuICFXCO7QodfWIJug\">\n<figure id=\"attachment_6698\" aria-describedby=\"caption-attachment-6698\" style=\"width: 225px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6698\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/home-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"225,225\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"home\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Indice delle diete del blog &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"size-full wp-image-6698\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=225%2C225&#038;ssl=1\" alt=\"home programma nutrizione\" width=\"225\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?w=225&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=125%2C125&amp;ssl=1 125w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=110%2C110&amp;ssl=1 110w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6698\" class=\"wp-caption-text\">Indice delle diete del blog<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per ottenere addominali definiti, \u00e8 fondamentale apportare delle modifiche alla propria dieta. Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo, migliorare la combustione dei grassi e far sentire sazi negli intervalli tra i pasti. Di contro altri cibi forniscono calorie in eccesso e zuccheri, che aumentano il rischio di incremento di peso ed eccesso di grasso corporeo. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15055,"featured_media":7188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diete"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LC Dieta\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SoftwarePerNutrizionisti\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-11T09:59:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-06T04:33:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"annalisa bolle\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"annalisa bolle\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/\",\"url\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/\",\"name\":\"la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1\",\"datePublished\":\"2019-06-11T09:59:35+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-06T04:33:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/f4858e351a5dca7c40e7222f30c7e5fc\"},\"description\":\"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1\",\"width\":600,\"height\":398,\"caption\":\"dieta addominali definiti\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Diete\",\"item\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/category\/diete\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"La dieta per ADDOMINALI definiti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/\",\"name\":\"LC Dieta\",\"description\":\"Articoli e software per nutrizionisti\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/f4858e351a5dca7c40e7222f30c7e5fc\",\"name\":\"annalisa bolle\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1e3f5f98ac74a1c09f93fa9368263a62?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1e3f5f98ac74a1c09f93fa9368263a62?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"annalisa bolle\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare","description":"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare","og_description":"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.","og_url":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/","og_site_name":"LC Dieta","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SoftwarePerNutrizionisti","article_published_time":"2019-06-11T09:59:35+00:00","article_modified_time":"2019-07-06T04:33:08+00:00","og_image":[{"width":600,"height":398,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"annalisa bolle","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"annalisa bolle","Tempo di lettura stimato":"10 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/","url":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/","name":"la dieta per addominali definiti. Quali alimenti mangiare e quali evitare","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","datePublished":"2019-06-11T09:59:35+00:00","dateModified":"2019-07-06T04:33:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/f4858e351a5dca7c40e7222f30c7e5fc"},"description":"la dieta per addominali definiti, per aumentare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi. Quali alimenti mangiare e quali evitare.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","width":600,"height":398,"caption":"dieta addominali definiti"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-per-addominali-definiti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Diete","item":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/category\/diete\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"La dieta per ADDOMINALI definiti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/","name":"LC Dieta","description":"Articoli e software per nutrizionisti","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/f4858e351a5dca7c40e7222f30c7e5fc","name":"annalisa bolle","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1e3f5f98ac74a1c09f93fa9368263a62?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1e3f5f98ac74a1c09f93fa9368263a62?s=96&d=mm&r=g","caption":"annalisa bolle"}}]}},"views":3504,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/dieta-addominali-definiti-2.jpg?fit=600%2C398&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9Vyps-1RR","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15055"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7183"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7599,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7183\/revisions\/7599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}