{"id":6392,"date":"2019-04-18T11:22:46","date_gmt":"2019-04-18T10:22:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?p=6392"},"modified":"2019-04-28T06:37:16","modified_gmt":"2019-04-28T05:37:16","slug":"dieta-macrobiotica-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/","title":{"rendered":"La dieta macrobiotica \u00e8 utile per persone con colesterolo alto."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebc989abca5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebc989abca5\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#La_dieta_macrobiotica_cosa_dovresti_sapere\" title=\"La dieta macrobiotica: cosa dovresti sapere\">La dieta macrobiotica: cosa dovresti sapere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Cose_una_dieta_macrobiotica\" title=\"Cos&#8217;\u00e8 una dieta macrobiotica?\">Cos&#8217;\u00e8 una dieta macrobiotica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Chi_puo_beneficiare_della_dieta_macrobiotica\" title=\"Chi pu\u00f2 beneficiare della dieta macrobiotica?\">Chi pu\u00f2 beneficiare della dieta macrobiotica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Quali_alimenti_comprende\" title=\"Quali alimenti comprende?\">Quali alimenti comprende?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Le_verdure_che_si_possono_consumare_ogni_giorno_includono\" title=\"Le verdure che \u00a0si possono consumare ogni giorno includono:\">Le verdure che \u00a0si possono consumare ogni giorno includono:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Il_resto_del_consumo_giornaliero_di_cibo_puo_includere\" title=\"Il resto del consumo giornaliero di cibo pu\u00f2 includere:\">Il resto del consumo giornaliero di cibo pu\u00f2 includere:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Anche_le_minestre_composte_dai_seguenti_ingredienti_possono_essere_consumate_quotidianamente\" title=\"Anche le minestre composte dai seguenti ingredienti possono essere consumate quotidianamente:\">Anche le minestre composte dai seguenti ingredienti possono essere consumate quotidianamente:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Quali_alimenti_dovrebbero_essere_limitati_o_evitati\" title=\"Quali alimenti dovrebbero essere limitati o evitati?\">Quali alimenti dovrebbero essere limitati o evitati?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Alcuni_cibi_possono_essere_consumati_occasionalmente_o_poche_volte_alla_settimana_Questi_includono\" title=\"Alcuni cibi possono essere consumati occasionalmente o poche volte alla settimana.\u00a0Questi includono:\">Alcuni cibi possono essere consumati occasionalmente o poche volte alla settimana.\u00a0Questi includono:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#I_seguenti_alimenti_biologici_sono_destinati_a_essere_mangiati_molto_raramente_o_solo_poche_volte_al_mese\" title=\"I seguenti alimenti biologici sono destinati a essere mangiati molto raramente, o solo poche volte al mese:\">I seguenti alimenti biologici sono destinati a essere mangiati molto raramente, o solo poche volte al mese:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Gli_alimenti_da_eliminare_includono\" title=\"Gli alimenti da eliminare includono:\">Gli alimenti da eliminare includono:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Quali_sono_gli_aspetti_negativi_della_dieta_macrobiotica\" title=\"Quali sono gli aspetti negativi della dieta macrobiotica?\">Quali sono gli aspetti negativi della dieta macrobiotica?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Svantaggi\" title=\"Svantaggi:\">Svantaggi:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Come_iniziare_con_la_dieta_macrobiotica\" title=\"Come iniziare con la dieta macrobiotica\">Come iniziare con la dieta macrobiotica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/#Menu_esempio_dieta_macrobiotica\" title=\"Menu esempio dieta macrobiotica\">Menu esempio dieta macrobiotica<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_macrobiotica_cosa_dovresti_sapere\"><\/span>La dieta macrobiotica: cosa dovresti sapere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<nav id=\"tab-bar\" class=\"css-1980sfg echha1b0\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dieta-macrobiotica.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6427\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/dieta-macrobiotica-2\/\" 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\/><\/picture><\/span><\/span><\/figure>\n<article class=\"article-body css-ut2lnm e13ml3jd0\">\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_una_dieta_macrobiotica\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 una dieta macrobiotica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La macrobiotica \u00e8 uno stile di vita che sottolinea equilibrio e armonia.\u00a0Comprende un piano di dieta rigoroso, la pratica di attivit\u00e0 fisica &#8220;soft&#8221; e cambiamenti comportamentali.\u00a0Tutti questi elementi sono orientati all&#8217;ottenimento di uno stile di vita naturale e tranquillo.\u00a0Sebbene non vi siano prove scientifiche che confermino i benefici sulla salute associati alla macrobiotica, molte persone segnalano un miglioramento della salute e un maggiore benessere nel seguire i suoi principi.<\/p>\n<p>Alcune persone si rivolgono alla dieta macrobiotica per migliorare la salute.\u00a0Altri la provano quando hanno una patologia, come malattie cardiache, obesit\u00e0 o sindrome premestruale, nella speranza che il consumo macrobiotico allevii i loro sintomi ed aiuti la guarigione.<\/p>\n<p>I ristoranti macrobiotici sono fortemente focalizzati sul cibo naturale e biologico. Essa promuove anche la completa eliminazione di sostanze chimiche e ingredienti artificiali.\u00a0Questa regola di non usare sostanze chimiche si estende ai prodotti per l&#8217;igiene personale, cos\u00ec come ad altri prodotti utilizzati in casa.<\/p>\n<p>I tipi di alimenti ammessi variano leggermente a seconda della persona.\u00a0Diversi fattori determinano ci\u00f2 che \u00e8 consentito mangiare, fra cui:<\/p>\n<ul>\n<li>problemi di salute esistenti<\/li>\n<li>genere<\/li>\n<li>et\u00e0<\/li>\n<li>posizione geografica<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_puo_beneficiare_della_dieta_macrobiotica\"><\/span>Chi pu\u00f2 beneficiare della dieta macrobiotica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"css-xuk51t e1dyavtr1\">\n<div class=\"css-0 e1dyavtr3\">\n<div class=\"css-n7i4dz e1dyavtr2\">\n<ul>\n<li>persone con malattie cardiache<\/li>\n<li>soggetti \u00a0diabetici<\/li>\n<li>chi \u00e8 a rischio di cancro al seno<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Nessuna prova scientifica o ricerca suggerisce che il consumo macrobiotico possa curare le malattie.\u00a0Tuttavia, il consumo macrobiotico pu\u00f2 apportare benefici per la salute ad alcune persone se usato come terapia complementare.<\/p>\n<p>La dieta macrobiotica \u00e8 in gran parte vegetariana. Infatti limita significativamente il grasso animale.\u00a0Per questo motivo pu\u00f2 essere utile per le persone che hanno malattie cardiache e colesterolo alto.<\/p>\n<p>Il consumo di una gran quantit\u00e0 di verdure la rende ricca di fitoestrogeni, che sono composti chimici presenti naturalmente nelle piante.\u00a0I fitoestrogeni possono aiutare a ridurre i livelli \u00a0di estrogeni in alcune donne.\u00a0Secondo uno\u00a0studio del 2001\u00a0, questo tipo di alimentazione potrebbe ridurre il rischio di cancro al seno.\u00a0\u00c8 comunque necessario seguire ricerche aggiornate che confermino \u00a0o neghino queste conclusioni.<\/p>\n<p>L&#8217;alimentazione macrobiotica pu\u00f2 essere\u00a0utile anche per i diabetici perch\u00e9 elimina completamente gli alimenti zuccherati e la soda dalla dieta.\u00a0Questa dieta si concentra anche sui cereali integrali ricchi di carboidrati.\u00a0Sebbene i cereali integrali abbiano un impatto minore sulla glicemia rispetto ai carboidrati trasformati, potrebbe non essere consigliabile per tutte le persone con diabete.\u00a0Tuttavia, uno\u00a0studio del 2014\u00a0conferma che una dieta macrobiotica \u00e8 pi\u00f9 utile di una dieta standard per le persone diabetiche.<\/p>\n<div class=\"swoopContainer\">\n<div id=\"swoopAd\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_alimenti_comprende\"><\/span>Quali alimenti comprende?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta macrobiotica si basa principalmente sul consumo di cereali integrali e organici.\u00a0I cereali integrali di solito rappresentano circa il 50% dell&#8217;apporto alimentare giornaliero.\u00a0Per esempio:<\/p>\n<ul>\n<li>grano bulgur<\/li>\n<li>grano saraceno<\/li>\n<li>riso integrale<\/li>\n<li>quinoa<\/li>\n<li>riso selvatico<\/li>\n<\/ul>\n<p>I cereali integrali sono considerati preferibili alla pasta e al pane integrale. Gli alimenti trasformati sono ammessi in piccole quantit\u00e0.<\/p>\n<p>Verdure coltivate localmente e di stagione dovrebbero costituire circa un terzo del consumo giornaliero di cibo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_verdure_che_si_possono_consumare_ogni_giorno_includono\"><\/span>Le verdure che \u00a0si possono consumare ogni giorno includono:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>cavolo<\/li>\n<li>cavolfiore<\/li>\n<li>broccoli<\/li>\n<li>zucca<\/li>\n<li>cipolla<\/li>\n<li>Ravanelli<\/li>\n<li>carote<\/li>\n<li>prezzemolo<\/li>\n<li>cavolo verde<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_resto_del_consumo_giornaliero_di_cibo_puo_includere\"><\/span>Il resto del consumo giornaliero di cibo pu\u00f2 includere:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>sottaceti<\/li>\n<li>fagioli<\/li>\n<li>prodotti di soia, come il miso<\/li>\n<li>verdure di mare, come alghe<\/li>\n<li>olio vegetale<\/li>\n<li>condimenti naturali, come il sale marino lavorato naturalmente<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si consiglia di preparare i cibi con la cottura a vapore o saltati.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anche_le_minestre_composte_dai_seguenti_ingredienti_possono_essere_consumate_quotidianamente\"><\/span>Anche le minestre composte dai seguenti ingredienti possono essere consumate quotidianamente:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>verdure<\/li>\n<li>lenticchie<\/li>\n<li>alghe marine<\/li>\n<li>sale marino<\/li>\n<li>prodotti di soia, come il tofu e il miso<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"css-jidkhl e2muz2j0\">\n<aside class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-6ox1xg\">\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"middle-of-article\"><\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_alimenti_dovrebbero_essere_limitati_o_evitati\"><\/span>Quali alimenti dovrebbero essere limitati o evitati?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcuni_cibi_possono_essere_consumati_occasionalmente_o_poche_volte_alla_settimana_Questi_includono\"><\/span>Alcuni cibi possono essere consumati occasionalmente o poche volte alla settimana.\u00a0Questi includono:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>frutti e bacche di alberi biologici<\/li>\n<li>semi<\/li>\n<li>noccioline<\/li>\n<li>cetrioli<\/li>\n<li>sedano<\/li>\n<li>lattuga<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_seguenti_alimenti_biologici_sono_destinati_a_essere_mangiati_molto_raramente_o_solo_poche_volte_al_mese\"><\/span>I seguenti alimenti biologici sono destinati a essere mangiati molto raramente, o solo poche volte al mese:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>pesce<\/li>\n<li>frutti di mare<\/li>\n<li>latticini<\/li>\n<li>uova<\/li>\n<li>pollame<\/li>\n<li>carne<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_alimenti_da_eliminare_includono\"><\/span>Gli alimenti da eliminare includono:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>alcuni ortaggi, tra cui patate, peperoni e pomodori<\/li>\n<li>bevande contenenti caffeina<\/li>\n<li>bevande alcoliche<\/li>\n<li>alimenti trasformati, come pane bianco e torte e biscotti acquistati in negozio<\/li>\n<li>qualsiasi cibo con ingredienti artificiali<\/li>\n<li>bibite, sia dietetiche che non<\/li>\n<li>zucchero e prodotti contenenti zucchero o sciroppo di mais<\/li>\n<li>vaniglia<\/li>\n<li>Maiale<\/li>\n<li>frutti tropicali, come ananas e mango<\/li>\n<li>cibo caldo e piccante<\/li>\n<li>condimenti, come aglio e origano<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dovresti mangiare in modo concentrato, tranquillo e lento senza distrazioni come la televisione.\u00a0Dovresti mangiare solo cibo per soddisfare la fame, e dovresti masticarlo molte volte fino a quando non sar\u00e0 quasi liquefatto.\u00a0Dovresti bere acqua o altre bevande, come il t\u00e8 di radice di tarassaco, t\u00e8 di riso integrale e caff\u00e8 di cereali, solo per soddisfare la sete.<\/p>\n<div id=\"hl-incontent-video-ad\" class=\"css-143sj2t\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"threequarter-of-article\"><\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_gli_aspetti_negativi_della_dieta_macrobiotica\"><\/span>Quali sono gli aspetti negativi della dieta macrobiotica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"css-xuk51t e1dyavtr1\">\n<div class=\"css-0 e1dyavtr3\">\n<h3 class=\"css-1ylm1o8 e1dyavtr0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Svantaggi\"><\/span>Svantaggi:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"css-n7i4dz e1dyavtr2\">\n<ol>\n<li>Alcuni potrebbero trovare questa dieta troppo restrittiva.<\/li>\n<li>Molti degli alimenti approvati sono ricchi di sale.<\/li>\n<li>La dieta \u00e8 carente in alcuni nutrienti.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Nonostante i suoi potenziali benefici, il consumo macrobiotico non \u00e8 adatto a tutti.\u00a0Se ami il cibo piccante o non puoi vivere senza caff\u00e8 o un drink occasionale, potresti trovare la dieta macrobiotica troppo restrittiva.\u00a0Comprende, inoltre, alimenti ad alto contenuto di sale.\u00a0Quindi non \u00e8 adatta a chi ha la pressione alta o malattie renali.<\/p>\n<p>Per alcune persone, il consumo macrobiotico causa una riduzione troppo elevata del grasso corporeo.\u00a0Poich\u00e9 la dieta \u00e8 a basso contenuto di grassi animali, frutta e prodotti caseari, pu\u00f2 fornire scarsit\u00e0 di :<\/p>\n<ul>\n<li>proteine<\/li>\n<li>ferro<\/li>\n<li>magnesio<\/li>\n<li>calcio<\/li>\n<li>vitamine, tra cui B-12<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le persone che aderiscono rigorosamente all&#8217;alimentazione macrobiotica spesso sono contrarie all&#8217;assunzione di multivitaminici per integrare la perdita di sostanze nutritive derivante da questo tipo di dieta.<\/p>\n<p>La macrobiotica non \u00e8 raccomandata come sostituto delle cure mediche o delle terapie tradizionali per chiunque abbia una patologia come malattie cardiache, diabete o cancro.<\/p>\n<div class=\"css-1dqrg5m\">\n<div><\/div>\n<div id=\"ina\" class=\"css-14trdu1\" data-ad=\"true\" data-google-query-id=\"COGlld6ovuECFU5lFQgdtI4AbA\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/4788\/hl\/diettypes\/ina_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_iniziare_con_la_dieta_macrobiotica\"><\/span>Come iniziare con la dieta macrobiotica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prima di iniziare una dieta macrobiotica, \u00e8 una buona idea consultare il proprio medico o un dietologo. Inoltre, se decidi di provarla, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche alla tua cucina, incluso il frigorifero.<\/p>\n<p>Il modo in cui il cibo viene cucinato e preparato e i tipi di utensili da cucina utilizzati sono importanti.\u00a0La cottura in forno a microonde o con l&#8217;elettricit\u00e0 in genere non \u00e8 raccomandata.\u00a0La cucina macrobiotica \u00e8 pensata per essere un&#8217;esperienza tranquilla e rilassante.\u00a0In genere comporta l&#8217;uso di:<\/p>\n<ul>\n<li>legno naturale non trattato<\/li>\n<li>acciaio inossidabile<\/li>\n<li>pentole, padelle e utensili da cucina in smalto e ceramica<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dovresti quindi eliminare la plastica dalla cucina e sostituirla con vetro o acciaio inossidabile.<\/p>\n<div class=\"css-1tdk91s e2muz2j0\">\n<aside class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-14vjguq\">\n<div><\/div>\n<div id=\"inline3__slot\" class=\"css-1dy05as\" data-ad=\"true\" data-google-query-id=\"CKne2d6ovuECFfhkFQgdPuEEPA\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/4788\/hl\/diettypes\/DLB3_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Per coloro che sono in grado di ovviare alle carenze nutrizionali che questa dieta comporta, il consumo macrobiotico pu\u00f2 fornire benefici per la salute.\u00a0Non si deve mai usare come sostituto dei trattamenti medici tradizionali. Inoltre, le persone con condizioni mediche specifiche, come il cancro o l&#8217;obesit\u00e0, dovrebbero ottenere l&#8217;approvazione di un medico prima di iniziare.\u00a0Coloro che sono semplicemente interessati a perseguire una salute migliore possono trarre benefici dal seguire questo tipo di alimentazione sempre seguendo i consigli di un medico o un dietista prima di iniziare.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lcdieta.it\/software-per-nutrizionisti\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1952\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/offerta\/boxlcdieta3-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/boxlcdieta3.png?fit=320%2C240&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"320,240\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"boxlcdieta3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/boxlcdieta3.png?fit=320%2C240&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/boxlcdieta3.png?fit=320%2C240&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1952\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/boxlcdieta3.png?resize=320%2C240&#038;ssl=1\" alt=\"software per nutrzionisti\" width=\"320\" height=\"240\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/lcdieta.it\/software-per-nutrizionisti\">Scopri di pi\u00f9 sul software per nutrizionisti LC Dieta 3.0<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_esempio_dieta_macrobiotica\"><\/span><strong>Menu esempio dieta macrobiotica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>LUNEDI&#8217;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> 1 tazza di t\u00e8 &#8211; 2 fette biscottate integrali<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> 100 g di miglio cucinato (come un risotto) &#8211; 150 g di verdure miste<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio<\/strong> a piacere frutta secca o fresca<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> melanzane ripiene di riso &#8211; 100 g di insalata mista<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>MARTEDI&#8217;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> fiocchi di avena<br \/>\n<strong>Met\u00e0<\/strong> mattina 1 spremuta di agrumi<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> 80 g di pasta integrale e pomodoro &#8211; 100 g di carote crude<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> crema di asparagi &#8211; 100 g di spinaci al vapore<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>MERCOLEDI&#8217;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> 1 caff\u00e8 d&#8217;orzo con fiocchi di cereali<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Pranzo <\/strong>80 g di risotto con fave e piselli &#8211; 100 g di insalata verde<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio <\/strong>a piacere frutta secca o fresca<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> minestrone di verdure e legumi &#8211; 100 g di insalata di pomodori<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>GIOVEDI&#8217;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> 1 tazza di t\u00e8 &#8211; 2 fette biscottate integrali<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 2 gallette di riso<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> insalata mista di verdure (carciofi, lattuga, radicchio, pomodori) con germogli di soia e pompelmo<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> 80 g di grano cotto &#8211; 100 g di melanzane alla griglia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>VENERDI&#8217;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> fiocchi d&#8217;avena<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> 200 g di caprese con pomodori e tofu<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio<\/strong> 1 spremuta di agrumi<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> 150 g di peperoni ripieni di riso e pinoli<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>SABATO<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> 1 caff\u00e8 d&#8217;orzo con 2 fette di pane integrale<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 1 centrifugato di carote<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> 80 g di pasta integrale con zucchine &#8211; 100 g di insalata mista<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> 150 g di minestra di carote &#8211; 100 g di spinaci lessati<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>DOMENICA<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colazione<\/strong> muesli con frutta fresca<br \/>\n<strong>Met\u00e0 mattina<\/strong> 1 frutto di stagione<br \/>\n<strong>Pranzo<\/strong> 150 g di gnocchetti di pomodoro e melanzane<br \/>\n<strong>Met\u00e0 pomeriggio <\/strong>a piacere frutta secca o fresca<br \/>\n<strong>Cena<\/strong> 150 g di zucchine ripiene con riso e verdure<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Consigli<\/strong><br \/>\nLa dieta macrobiotica prevede un elevato consumo di cereali, ci\u00f2 significa da un lato la riscoperta di alimenti un tempo alla base della nostra alimentazione e ora dimenticati (ad esempio la segale o il miglio), dall&#8217;altro l&#8217;occasione per conoscere alimenti propri di altre culture, lontane geograficamente (ad esempio il couscous). Anche in questo caso \u00e8 consigliabile bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h1><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6698\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/home-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"225,225\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"home\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Indice delle diete del blog &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"aligncenter wp-image-6698\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=102%2C102&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"102\" height=\"102\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?w=225&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=125%2C125&amp;ssl=1 125w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=110%2C110&amp;ssl=1 110w\" sizes=\"(max-width: 102px) 100vw, 102px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/h1>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\/\">Clicca qu\u00ec per INDICE DIETE.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta macrobiotica: cosa dovresti sapere &nbsp; Cos&#8217;\u00e8 una dieta macrobiotica? La macrobiotica \u00e8 uno stile di vita che sottolinea equilibrio e armonia.\u00a0Comprende un piano di dieta rigoroso, la pratica di attivit\u00e0 fisica &#8220;soft&#8221; e cambiamenti comportamentali.\u00a0Tutti questi elementi sono orientati all&#8217;ottenimento di uno stile di vita naturale e tranquillo.\u00a0Sebbene non vi siano prove scientifiche [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2145,"featured_media":6447,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diete"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - 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