{"id":249,"date":"2017-11-10T22:26:03","date_gmt":"2017-11-10T21:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?p=249"},"modified":"2019-04-07T17:50:34","modified_gmt":"2019-04-07T16:50:34","slug":"la-dieta-metabolica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-metabolica\/","title":{"rendered":"La Dieta Metabolica"},"content":{"rendered":"

LA DIETA METABOLICA come dimagrire 10 kg in 2 settimane.<\/u><\/strong><\/span><\/h1>\n

La dieta metabolica pu\u00f2 essere impostata con LC Dieta 1.0<\/a>\u00a0<\/span> e \u00a0puoi consultare il libro pdf “Haylie Pomroy La dieta Metabolica” \u00a0che puoi scaricare se ti registri qu\u00ec<\/a>.<\/span><\/strong><\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"dieta<\/a><\/p>\n

Eccellente, la migliore dieta! Si perdono, senza recuperarli, sino a 10 kg, in 2 settimane!<\/p>\n

Leggi anche: Dimagrire velocemente con la Dieta Metabolica<\/a><\/p>\n

Principi metabolici della dieta:<\/p>\n

Essa si basa sul principio della\u00a0ridotta stimolazione insulinica<\/u>\u00a0di certi alimenti ( le proteine e i grassi) e sul graduale e lento rilascio di zuccheri nel sangue di altri tipi di alimenti (la frutta).<\/p>\n

L\u2019insulina<\/u><\/strong>\u00a0<\/strong>e\u2019 un ormone prodotto dal pancreas che viene secreto in misura proporzionale al livello di zuccheri nel sangue. Una delle caratteristiche del suddetto ormone e\u2019 che promuove la\u00a0lipogenesi<\/u>, cio\u00e8 la sintesi dei grassi e il successivo accumulo negli adipociti.<\/p>\n

Conoscendo tali principi si \u00e8 elaborata\u00a0la \u201cdieta<\/u>\u00a0metabolica<\/u>\u201d<\/strong>, che consente di ottenere risultati importanti ed in breve tempo. In 14 giorni si pu\u00f2 giungere sino a 10 kg di perdita ponderale, con una perdita media di 1 kg al giorno, nei primi giorni e una perdita di 500 grammi pro die negli ultimi giorni. Vi sono soggetti molto sensibili\u00a0 alla ridotta insulinemia, altri sono mediamente sensibili e una percentuale ,variabile dal 5 al 10 % , (secondo diversi Autori), assai poco sensibile.<\/p>\n

Ci\u00f2 dipende da fattori metabolici individuali e spiega i diversi risultati ottenibili da soggetti diversi<\/p>\n

(consultate le tabelle dei risultati della dieta )<\/p>\n

La dieta influisce sul metabolismo , per cui\u00a0 i risultati sono duraturi nel tempo\u00a0<\/u>. Seguendo, inoltre, le\u00a0\u201cregole per mantenere il peso forma\u201d,\u00a0<\/u>esposte pi\u00f9 avanti, avrete un basso rischio di ingrassare di nuovo.<\/p>\n

La dieta metabolica e’ controindicata espressamente agli insufficienti renali cronici.\u00a0<\/u><\/p>\n

E’ importante che facciate vedere al vostro medico curante questa dieta per essere certi che non\u00a0 vi siano controindicazioni.<\/p>\n

In ogni caso decliniamo ogni responsabilita’.<\/p>\n

Si\u00a0 pu\u00f2 variare l’ordine dei giorni e si pu\u00f2 invertire il pranzo con la cena. La prima colazione e’ importante ,si prega di non saltarla!<\/u><\/em><\/p>\n

La \u201cdieta metabolica \u201c si struttura in\u00a0due cicli<\/u>\u00a0di una settimana ciascuno. non dovrete fare diete di mantenimento, terminati\u00a0 i 14 giorni.<\/em><\/p>\n

Tutti i cibi non menzionati nella dieta sono da intendersi esclusi.<\/u><\/em><\/p>\n

Non bisogna pesare gli alimenti prima di mangiare!<\/em><\/p>\n

I cibi indicati sono da mangiare\u00a0a volonta\u2019\u00a0<\/u>,sino a sazieta’ ,tranne\u00a0 nei casi ove la quantita’ e’ espressamente menzionata.<\/em><\/p>\n

Pesatevi ogni 3 giorni, sempre alla stessa ora, e con lo stomaco vuoto.<\/em><\/p>\n

IL PROGRAMMA SETTIMANALE (DA RIPETERE\u00a0 PER IL SECONDO CICLO )<\/u><\/p>\n

 <\/p>\n

LUNEDI\u2019<\/strong><\/p>\n

Colazione<\/u>: un succo di pompelmo, senza zucchero e un frutto di stagione, con<\/p>\n

Caff\u00e8 o the\u2019 senza zucchero o una tazza da 120 ml di latte scremato,senza<\/p>\n

zucchero (usate l\u2019aspartame come dolcificante).<\/p>\n

Pranzo:<\/u>\u00a0 carni magre assortite (pollo,tacchino, manzo,cavallo),fredde o ai ferri ,con pomodori o melanzane o zucchine alla griglia<\/p>\n

Cena:<\/u>\u00a0 pesce magro ( sogliola ,orata ) o crostacei ,con insalata mista di verdure, una fetta di pane integrale , una mela\u00a0 verde<\/p>\n

 <\/p>\n

MARTEDI\u2019<\/strong><\/p>\n

Colazione<\/u>:<\/u> idem come il luned\u00ec<\/p>\n

Pranzo<\/u>:<\/u> macedonia di frutta a volonta\u2019<\/p>\n

Cena:<\/u>\u00a0 hamburger\u00a0 alla griglia ,con una insalatona di verdure: pomodori,peperoni,cetrioli,lattuga,sedano,olive e cetrioli ecc.<\/p>\n

 <\/p>\n

MERCOLEDI\u2019<\/strong><\/p>\n

Colazione<\/u>:<\/u>\u00a0 idem<\/p>\n

Pranzo:<\/u>\u00a0insalata di salmone o tonno al naturale, a volont\u00e0,<\/p>\n

melone o altra frutta di stagione<\/p>\n

Cena :<\/u>\u00a0<\/u>carne magra fredda (es. roast-beef) o alla griglia (es. fesa di vitello o tacchino),oppure 100 gr di bresaola,<\/p>\n

con abbondante insalata di lattuga,pomodoro,sedano,cetrioli, olive \u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

GIOVEDI\u2019<\/strong><\/p>\n

Colazione<\/u>:<\/u> idem<\/p>\n

Pranzo:<\/u>\u00a0\u00a0 2 o 3 uova sode o in camicia,con zucchine o pomodori ,cavolini di Bruxelles,una fetta di pane integrale<\/p>\n

Cena<\/u>:\u00a0<\/u> pollo , ( o tacchino ) alla griglia a volonta\u2019,con spinaci,pomodori , peperoni, piselli\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

VENERDI\u2019<\/strong><\/p>\n

Colazione:<\/u>\u00a0idem<\/p>\n

Pranzo:<\/u>\u00a0formaggi\u00a0\u00a0 assortiti: mozzarella,gruviera, grana ,con spinaci , lattuga e zucchine<\/p>\n

Cena:<\/u>\u00a0 pesce ai ferri a volont\u00e0, con insalata mista di verdure cotte o crude ,un frutto di stagione<\/p>\n

 <\/p>\n

SABATO:<\/strong><\/p>\n

Colazione:<\/u>\u00a0 idem<\/p>\n

Pranzo<\/u>:<\/u>\u00a0 macedonia di frutta a volont\u00e0<\/p>\n

Cena:<\/u>\u00a0<\/u> pollo o tacchino arrosto\u00a0 o alla griglia, con insalata di pomodori, lattuga, olive, zucchine ecc.<\/p>\n

DOMENICA:<\/strong><\/p>\n

Colazione<\/u>: <\/u>idem<\/p>\n

Pranzo:<\/u>\u00a0 50 gr. di pasta ,condita con succo di pomodoro e un cucchiaino di olio extravergine d’ oliva<\/p>\n

Cena<\/u>:<\/u>\u00a0 vitello arrosto o pesce lesso o alla griglia, con insalata di verdure miste a volont\u00e0\u00a0 (pomodori,cetrioli,zucchine,sedano, lattuga \u2026)<\/p>\n

NOTE AGGIUNTIVE:<\/em><\/p>\n

Come bevanda , solo\u00a0acqua naturale oligominerale<\/u>\u00a0(es. Fiuggi, Panna, Vitasnella, ecc.),almeno un litro e mezzo o due ,al giorno! Questo contraster\u00e0 la ritenzione idrica , sempre presente nelle diete ,come mezzo di “risparmio “attuato\u00a0 dall’organismo. Se non potete reperire l’acqua oligominerale ,bevete acqua\u00a0 naturale, non gasata. Se soffrite abitualmente di ritenzione idrica, l’acqua oligominerale e’ d’obbligo!<\/em><\/p>\n

Le verdure possono essere condite con aceto , succo di limone,vinaigrette dietetica.<\/em><\/p>\n

La carne<\/em>\u00a0pu\u00f2 essere insaporita con succo di limone ,oppure con salse a base di paprika, erba cipolline,prezzemolo, origano,sale ,aceto e capperi. Si trovano gi\u00e0 pronti tali\u00a0insaporitori<\/u>, adatti sia per le carni che per le verdure.<\/em><\/p>\n

Mai usare olio e burro.( se proprio non ce la fate senza olio ,al massimo\u00a0 3 cucchiaini da caff\u00e8 al giorno di olio extravergine d’oliva ).<\/u><\/em><\/p>\n

A fine pasto e\u2019 concesso un caff\u00e8 ,con dolcificante<\/em>.\u00a0<\/em>Mai bere bevande zuccherate o alcolici ,durante la dieta. Non bevete la coca cola light! \u00a0( e’ ricca di caffeina, potente stimolatrice dell’insulina!).<\/em><\/p>\n

Fuori pasto:<\/u><\/em>\u00a0Nel caso aveste degli attacchi di fame (poco probabile, perch\u00e8 potete mangiare ci\u00f2 che \u00e8 previsto sino a saziet\u00e0!) potete mangiare a volont\u00e0 del sedano\u00a0 o dei finocchi crudi<\/em>.<\/em><\/p>\n

Le verdure e i tipi di carne suggeriti possono essere sostituti con altre verdure o carni di proprio gradimento, purch\u00e8 il condimento prescritto sia rispettato! La frutta ,quando indicata ,va consumata secondo i propri gusti . L\u2019unica restrizione \u00e8 sulle<\/u>\u00a0banane, cachi, fichi, uva<\/u>\u00a0,che non possono essere mangiati .<\/em><\/p>\n

La “dieta metabolica” pu\u00f2 essere seguita anche per un mese ,ripetendo lo schema dei 14 giorni.<\/u><\/em><\/p>\n

Terminato il\u00a0 mese ,si prende una pausa di 15 giorni ,mangiando di tutto e poi si puo’ ricominciare con un altro ciclo di 2 settimane, se del caso. In linea di massima ,ove necessario, la dieta pu\u00f2 essere ripetuta anche 2\/3 volte l’anno.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Kg persi in 14 giorni di \u201cdieta metabolica\u201d<\/td>\n% di individui<\/td>\n<\/tr>\n
10 kg<\/td>\n24%<\/td>\n<\/tr>\n
9kg<\/td>\n28%<\/td>\n<\/tr>\n
8kg<\/td>\n30%<\/td>\n<\/tr>\n
6-7 kg<\/td>\n12%<\/td>\n<\/tr>\n
Meno di 6 kg<\/td>\n6%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Da ci\u00f2 si evince che l\u201982% dei clienti ha perso dagli 8 ai 10 kg ,dopo 14 giorni di dieta.<\/u><\/p>\n

Come si deduce dal grafico ,gli effetti collaterali segnalati dai clienti sono stati banali e in percentuale ridottissima. Il 95% ha segnalato nessun effetto collaterale. Il 3 % ha segnalato la stipsi,l’1% la cefalea e un 1% alvo distonico,tutti disturbi scomparsi dopo la cessazione della dieta.<\/p>\n

 <\/p>\n

NOTE TECNICHE SU SOVRAPPESO E OBESITA\u2019 :<\/u><\/p>\n

Il sovrappeso<\/u>\u00a0e l\u2019obesit\u00e0<\/u>\u00a0sono ormai arrivati a livelli preoccupanti nei Paesi industrializzati,tanto che sono stati definiti \u201cmalattie sociali\u201d.<\/p>\n

L\u2019eccesso ponderale \u00e8 costituito da un accumulo eccessivo di grasso corporeo,accompagnato da un aumento della ritenzione idrica.<\/p>\n

Per determinare se siete\u00a0normopeso<\/u>\u00a0\u00a0 o\u00a0sovrappeso<\/u>\u00a0basta sottrarre alla vostra altezza in centimetri il numero fisso 107.<\/p>\n

(per le donne ,il numero fisso \u00e8 117)<\/p>\n

Es., un uomo alto 182 ,dovrebbe avere un peso forma di 75 kg.<\/p>\n

Una donna ,alta 175 cm\u00a0 ,dovrebbe pesare circa\u00a0 58 kg.<\/p>\n

Ovviamente e\u2019 un calcolo empirico,<\/u>\u00a0 perch\u00e8\u00a0non<\/u>\u00a0tiene conto della costituzione corporea, cio\u00e8 del differente\u00a0peso delle ossa<\/u>\u00a0in un soggetto normolineo, longilineo o brevilineo e della consistenza della\u00a0massa muscolare !<\/u>\u00a0Ancora una volta lo specchio ci pu\u00f2 dare una mano ,al di l\u00e0 dei numeri \u2026<\/p>\n

Pi\u00f9 utile la\u00a0determinazione della percentuale del grasso<\/u>\u00a0corporeo<\/u>,che si pu\u00f2 ottenere misurando la circonferenza vita .<\/p>\n

 <\/p>\n

DEFINIZIONE DI\u00a0 INDICE DI MASSA CORPOREA :<\/strong><\/p>\n

L’indice di massa corporea , I.M.C., si calcola dividendo il peso in kg per il quadrato dell’altezza ,espressa in metri. Se tale quoziente risulta compreso tra i 18 e i 25 ,si puo’ parlare di individuo normopeso. Dai 25 ai 30\u00a0 in sovrappeso e ,sopra i 30\u00a0 ,obeso<\/p>\n

CALCOLO PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO NEGLI UOMINI:<\/strong><\/p>\n

( 0,567 moltiplicato per la circonferenza vita in cm ) \u00a0+ \u00a0( 0,101 moltiplicato per l\u2019et\u00e0 in anni ) \u2013 31,8.<\/p>\n

CALCOLO PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO NELLE DONNE:<\/strong><\/p>\n

( 0,439 moltiplicato per la circonferenza vita in cm )+( 0,221 moltiplicato per l\u2019et\u00e0 in anni ) \u2013 9,5.<\/p>\n

La misurazione della circonferenza vita \u00e8 ritenuta molto efficace perch\u00e9 consente di tener conto del grasso interno (viscerale) e di quello corporeo sottocutaneo.<\/u><\/p>\n

La percentuale di grasso corporeo ,come valori ideali ,dovrebbe essere inferiore al\u00a0 10% (uomini) e al\u00a0 22 % ( donne).<\/u><\/p>\n

 <\/p>\n

Se la\u00a0circonferenza vita<\/u>\u00a0negli uomini supera i 94 cm e gli 80 cm nelle donne ,sono aumentati i rischi per la salute in termini di malattie cardiovascolari ,metaboliche , osteoarticolari \u2026<\/p>\n

Generalmente si ingrassa perch\u00e9 si introducono pi\u00f9 calorie di quante se ne spendono. Le malattie endocrine sono raramente causa di obesit\u00e0. L\u2019ipotiroidismo<\/u>\u00a0e\u00a0l\u2019ipersurrenalismo sono due esempi di malattie endocrine che causano obesit\u00e0.<\/u><\/p>\n

Anche l\u2019approccio psicologico con il cibo \u00e8 importante. Un tipo di disturbo piuttosto comune \u00e8\u00a0\u201cl\u2019iperfagia da compulsione\u201d, cio\u00e8 si mangia molto per cause psichiche ,conflitti interiori o semplicemente situazioni stressanti.<\/u><\/p>\n

 <\/p>\n

Questa dieta \u00e8 efficace in soggetti in sovrappeso che non sono afflitti da turbe endocrine o disturbi compulsivi nei riguardi del cibo.<\/u><\/p>\n

Regole generali per mantenere il peso forma:<\/u><\/p>\n

Applicate\u00a0 la metodologia dello\u00a0“scarico glicemico”,<\/u>da noi messa a punto e descritta in seguito ,e non recupererete\u00a0 pi\u00f9 nemmeno un chilo di peso ,una volta terminata la dieta ! ( Andate a leggervi\u00a0il punto 6 \u00a0delle regole esposte\u00a0 qui sotto .)\u00a0<\/u><\/p>\n

Basta seguire attentamente i semplici consigli che stiamo per darvi e il recupero del peso sar\u00e0 un pericolo inesistente!<\/p>\n

    \n
  1. Riducete drasticamente il consumo di dolci, riservandolo solo ad occasioni particolari.( feste ,cene ecc.)<\/li>\n
  2. Riducete il consumo di aperitivi alcolici\u00a0 ,vino,birra, stuzzichini ,salatini<\/li>\n
  3. Abolite il consumo di bevande zuccherate .Se volete ,ripiegate sulle bevande dolcificate con aspartame ,tranne la Cola light ,che \u00e8 ricca di caffeina.<\/li>\n
  4. Riducete il consumo di caff\u00e8 .Al massimo 2\/3\u00a0 al giorno e, sepotete, \u00a0preferite il decaffeinato.<\/li>\n
  5. Riducete il consumo di sale a tavola.\u00a0Il sale<\/u>\u00a0trattiene i liquidi\u00a0 .Anche\u00a0il pane<\/u>\u00a0va razionato : al massimo un pane \/ un pane e mezzo al giorno.<\/li>\n
  6. Mangiate ci\u00f2 che vi piace, fate una dieta varia ,ma\u00a0ricordatevi di dedicare\u00a0almeno un giorno\u00a0alla settimana allo\u00a0\u201cscarico glicemico\u201d ( soprattutto nel primo mese dopo la dieta ):<\/u>\u00a0mangiate solo proteine<\/u>\u00a0( carne bianca o rossa ,pesce, crostacei ,molluschi ,uova, bresaola ) sia a pranzo che a cena ,accompagnate da (poche)verdure cotte o crude .A colazione ,un succo di frutta senza zucchero e\u00a0 una mela.\u00a0Questo \u00e8 il vero \u201ctrucco\u201d per non ingrassare.<\/u>\u00a0Se il peso tende a stabilizzarsi , lo\u201d scarico glicemico \u201d pu\u00f2 essere fatto\u00a0 anche\u00a0 solamente\u00a0\u00a0 1 o 2 volte al mese .Ma se tendete ad accumulare peso\u00a0\u00a0, fatelo una volta alla settimana<\/u>, oppure anche 2 volte la settimana!<\/li>\n
  7. La frutta deve essere mangiata abitualmente ,\u00e8 ricca di sali minerali e vitamine .Consumatela per\u00f2 lontano dai pasti ,l\u2019orario ideale \u00e8 a merenda ,verso le 16,00 \u201317,00.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Fate un poco di moto ,almeno 3 volte la settimana .Camminate, andate in bicicletta, nuotate , fate dell\u2019aerobica. L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 ottima per salvaguardare il peso forma e allenta le tensioni \u2026<\/li>\n
    2. Cercate ,almeno per quanto possibile, di non mescolare i carboidrati con le proteine nello stesso pasto. L\u2019ideale \u00e8 mangiare carboidrati\u00a0 (pasta ,riso ,pane , ecc.)\u00a0a pranzo<\/u>\u00a0e dedicare la\u00a0cena<\/u>\u00a0alla carne, pesce ,con verdure.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Pesatevi almeno una volta ogni 10 giorni.\u00a0 Cos\u00ec avrete la cognizione del \u201ctrend\u201d del vostro peso e potrete prendere dei provvedimenti, se del caso.<\/p>\n

      Non lasciatevi tentare dalla \u201cpubblicit\u00e0 ingannevoli\u201d ,tipo\u00a0pastiglie \u201cbruciagrasso\u201d<\/u>\u00a0che promettono di far perdere 18 kg al mese\u00a0o beveroni \u201cmiracolosi \u201c<\/u>\u00a0che sciolgono il grasso di notte ,mentre dormite \u2026 Tutte balle!<\/u><\/p>\n

      L\u2019unica sostanza che riduce l\u2019assorbimento dei grassi, approvata dalla comunit\u00e0 scientifica internazionale \u00e8 l\u2019Orlistat<\/u>, ma \u2013 tutto sommato \u2013 arriva solo\u00a0 ad un 20% in meno di grassi assorbiti ed \u00e8 purtroppo gravato da\u00a0pesanti effetti collaterali<\/u>\u00a0,tanto che si preferisce somministrarlo solo in caso di obesit\u00e0 importanti ,a grave rischio della salute, ed in ambiente ospedaliero.<\/p>\n

      Si ritiene che l\u2019unica sostanza\u00a0innocua<\/u>\u00a0ed efficace ,che pu\u00f2 migliorare i risultati di una dieta ,sia un integratore alimentare chiamato\u201c chitosano ”\u00a0<\/u>sostanza estratta dai crostacei, che agisce aumentando la termogenesi, cio\u00e8 il dispendio energetico dell\u2019 organismo e rallentando l\u2019assorbimento dei grassi. Lo trovate in farmacia ,senza necessit\u00e0 di ricetta, oppure anche nei supermarket. Molto efficace anche il\u00a0glucomannano<\/u>, che rallenta l’assorbimento dei grassi.<\/p>\n

      \u00a0Consigliamo di integrarli alle diete<\/u>\u00a0solo<\/u>\u00a0se i risultati ,pur nella corretta applicazione delle stesse, sono inferiori a quanto promesso .Il\u00a0chitosano\u00a0<\/u>pu\u00f2 \u201crisvegliare\u201d metabolismi pigri e garantire un miglior risultato ,ma\u00a0sempre\u00a0<\/u>abbinato ad una dieta! \u00a0Da solo non serve a nulla! Uguale discorso per il\u00a0glucomannano.<\/u><\/p>\n

      Scarica LC Dieta<\/a> per poter inserire e modificare le diete rispettando le regole della dieta metabolica sar\u00e0 tutto pi\u00f9 semplice sostituire gli alimenti con i preferiti.<\/p>\n

      Scarica in pdf tutti gli esempi della dieta metabolica.<\/a><\/p>\n

      Esempio Dieta Metabolica rigida 1000 calorie settimana 1<\/a><\/p>\n

      Esempio Dieta Metabolica rigida 1000 calorie settimana 2<\/a><\/p>\n

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       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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