{"id":1873,"date":"2018-06-24T18:07:59","date_gmt":"2018-06-24T17:07:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?p=1873"},"modified":"2019-05-01T17:54:44","modified_gmt":"2019-05-01T16:54:44","slug":"dieta-atkins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/","title":{"rendered":"Dieta Atkins men\u00f9 settimanale completo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebe173ab0ad\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ebe173ab0ad\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#La_dieta_Atkins_e_una_dieta_a_basso_contenuto_glucidico_che_punta_a_soddisfare_le_richieste_energetiche_soprattutto_attraverso_grassi_e_proteine\" title=\"La dieta Atkins, \u00e8 una dieta a basso contenuto glucidico, che punta a soddisfare le richieste energetiche soprattutto attraverso grassi e proteine.\">La dieta Atkins, \u00e8 una dieta a basso contenuto glucidico, che punta a soddisfare le richieste energetiche soprattutto attraverso grassi e proteine.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#La_dieta_Atkins_e_stata_ideata_dal_cardiologo_Robert_C_Atkins_per_prevenire_e_tenere_sotto_controllo_il_diabete_mellito\" title=\"La dieta Atkins \u00e8 stata ideata dal cardiologo\u00a0 Robert C. Atkins per prevenire e tenere sotto controllo il diabete mellito.\">La dieta Atkins \u00e8 stata ideata dal cardiologo\u00a0 Robert C. Atkins per prevenire e tenere sotto controllo il diabete mellito.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Fasi_della_Dieta_Atkins\" title=\"Fasi della Dieta Atkins\">Fasi della Dieta Atkins<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#La_dieta_Atkins_si_compone_di_quattro_fasi_distinte\" title=\"La dieta \u00a0Atkins si compone di quattro fasi distinte.\">La dieta \u00a0Atkins si compone di quattro fasi distinte.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Dieta_Atkins_Fase_1_Induzione\" title=\"Dieta Atkins Fase 1. Induzione\">Dieta Atkins Fase 1. Induzione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Dieta_Atkins_Fase_2Continuazione_della_Perdita_di_Peso\" title=\"Dieta Atkins Fase 2.Continuazione della Perdita di Peso\">Dieta Atkins Fase 2.Continuazione della Perdita di Peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Dieta_Atkins_Fase3_Pre-Mantenimento\" title=\"Dieta Atkins Fase3. Pre-Mantenimento\">Dieta Atkins Fase3. Pre-Mantenimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Dieta_Atkins_Fase4_Mantenimento\" title=\"Dieta Atkins Fase4. Mantenimento\">Dieta Atkins Fase4. Mantenimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Dieta_Atkins_Integratori_Proposti\" title=\"Dieta Atkins Integratori Proposti\">Dieta Atkins Integratori Proposti<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Un_esempio_di_menu_Atkins_per_una_settimana\" title=\"Un esempio di menu Atkins per una settimana\">Un esempio di menu Atkins per una settimana<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Questo_e_un_menu_di_esempio_per_una_settimana_sulla_dieta_Atkins\" title=\"Questo \u00e8 un menu di esempio per una settimana sulla dieta Atkins.\">Questo \u00e8 un menu di esempio per una settimana sulla dieta Atkins.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Lunedi\" title=\"Lunedi\">Lunedi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#martedi\" title=\"marted\u00ec\">marted\u00ec<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#mercoledi\" title=\"mercoled\u00ec\">mercoled\u00ec<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#giovedi\" title=\"giovedi\">giovedi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Venerdi\" title=\"Venerd\u00ec\">Venerd\u00ec<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Sabato\" title=\"Sabato\">Sabato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Domenica\" title=\"Domenica\">Domenica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Spuntini_salutari_a_basso_contenuto_di_carboidrati\" title=\"Spuntini salutari a basso contenuto di carboidrati\">Spuntini salutari a basso contenuto di carboidrati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni.\">Conclusioni.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Se_ti_e_piaciuto_questo_articolo_ti_chiedo_un_favore_fai_click_su_mi_piace\" title=\"Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.\">Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/#Per_consultare_invece_altre_diete_clicca_sulla_HOME_per_vedere_la_lista_di_tutte_le_diete\" title=\"Per consultare invece\u00a0altre diete clicca sulla HOME\u00a0per vedere la lista di tutte le diete.\">Per consultare invece\u00a0altre diete clicca sulla HOME\u00a0per vedere la lista di tutte le diete.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_Atkins_e_una_dieta_a_basso_contenuto_glucidico_che_punta_a_soddisfare_le_richieste_energetiche_soprattutto_attraverso_grassi_e_proteine\"><\/span>La dieta Atkins, \u00e8 una dieta a basso contenuto glucidico, che punta a soddisfare le richieste energetiche soprattutto attraverso grassi e proteine.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con la dieta Atkins una giornata pu\u00f2 iniziare con uova fritte e pancetta, mangiare un pezzo di formaggio a met\u00e0 mattina ed una bella bistecca con verdure a pranzo. Un p\u00f2 dura da seguire per chi \u00e8 abituato alla dieta mediterranea.<\/p>\n<p>Quindi come la dieta metabolica, la dieta montignac, e la dieta dukan anche questa bandisce i carboidrati. Agire sui carboidrati per perdere grasso \u00e8 sacrosanto non c&#8217;\u00e8 niente da fare del resto \u00e8 il corpo umano che funziona cos\u00ec un eccesso di carboidrati fa mettere grasso ed un deficit dei carboidrati fa smaltire grasso tutto qu\u00ec nessun segreto.<\/p>\n<p>Se vuoi restare in forma per il resto dei tuoi giorni devi conoscerli, ed imparare a contenerli mai eliminarli, mai esagerare e valutare sempre di che tipo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5743\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/dieta-atkins-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?fit=722%2C406&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"722,406\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"dieta atkins\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?fit=722%2C406&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?fit=640%2C360&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"alignnone wp-image-5743\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?resize=596%2C335&#038;ssl=1\" alt=\"dieta atkins men\u00f9 settimanale\" width=\"596\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?w=722&amp;ssl=1 722w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?resize=250%2C141&amp;ssl=1 250w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?resize=110%2C62&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?resize=420%2C236&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta-atkins.jpg?resize=248%2C138&amp;ssl=1 248w\" sizes=\"(max-width: 596px) 100vw, 596px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/p>\n<p>Per questo \u00e8 importante possedere un programma un software,un gestionale per nutrizionista. Che ti perrmette discegliere l&#8217;alimento i grammi e sapere quanti carboidrati ci sono. In questo modo saprai contenere i carboidrati nei limiti accettabili. Vedrete che dopo aver preso confidenza con <a href=\"http:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/lc-dieta-2-0\/\">LC Dieta <\/a>\u00a0non avrete pi\u00f9 bisogno di seguire questa o quella dieta. Perderai peso senza nemmeno pensarci perch\u00e9 avrai ben chiaro la consistenza degli alimenti che metti a tavola.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_Atkins_e_stata_ideata_dal_cardiologo_Robert_C_Atkins_per_prevenire_e_tenere_sotto_controllo_il_diabete_mellito\"><\/span>La dieta Atkins \u00e8 stata ideata dal cardiologo\u00a0 Robert C. Atkins per prevenire e tenere sotto controllo il diabete mellito.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Funziona questa dieta?<\/p>\n<p>La dieta Atkins punta a mantenere costanti i livelli di insulina, inducendo \u00a0l&#8217;organismo abruciarei grassi.<\/p>\n<p>Limitare fortemente l&#8217;assunzione di carboidrati, infatti si costringe l&#8217;organismo ad utilizzare i lipidi e le proteine come fonte energetica. Una simile strategia alimentare favorisce un rapido dimagrimento, dato che grazie alla prevalente assunzione di grassi e proteine \u00a0aumenta il senso di saziet\u00e0 accresce il dispendio energetico quotidiano si mette massa grazie alla produzione di ormoni anabolici e innalzamento del metabolismo basale<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fasi_della_Dieta_Atkins\"><\/span>Fasi della Dieta Atkins<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_Atkins_si_compone_di_quattro_fasi_distinte\"><\/span>La dieta \u00a0Atkins si compone di quattro fasi distinte.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Atkins_Fase_1_Induzione\"><\/span>Dieta Atkins Fase 1. Induzione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Le prime settimane sono di induzione e non devono superare i 20 grami di carboidrati al giorno e dite ciao a gli alimenti ricchi di carboidrati, come riso, pasta e cereali in genere, dolci, snack, patate, bibite zuccherate, marmellate,e alla frutta.<br \/>\nSi pu\u00e0 invece mangiare \u00a0senza restrizioni bistecche, pesce, formaggi, uova, vegetali a basso indice glicemico e condimenti vari (vanno evitati soltanto i grassi idrogenati presenti nelle margarine).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Secondo la dieta Atkins questa prima fase serve ad abituare l&#8217;organismo a bruciare pi\u00f9 efficacemente i grassi e a stabilizzare la glicemia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Atkins_Fase_2Continuazione_della_Perdita_di_Peso\"><\/span>Dieta Atkins Fase 2.Continuazione della Perdita di Peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>In questa seconda fase la dieta Atkins prevede un leggero aumento dell&#8217;apporto glucidico. In particolare la quota di carboidrati presenti nella dieta dev&#8217;essere aumentata di 5 grammi al giorno, fino a quando non si raggiunge &#8220;il livello critico di carboidrati necessario per dimagrire&#8221;.<\/p>\n<p>Quando la perdita di peso si arresta la dieta Atkins consiglia di diminuire di nuovo i carboidrati di 5 grammi al giorno, fino a raggiungere una moderata perdita di peso .<\/p>\n<p>Questo livello \u00e8 variabile da persona a persona e comunque molto inferiore rispetto a quanto si \u00e8 abituati ad assumere con la tradizionale dieta mediterranea (circa 250 grammi di carboidrati al giorno).<\/p>\n<p>Grazie all\u2019aumento-diminuzione di 5 grammi di carboidrati al giorno si stabiliscono quanti carboidrati hai bisogno.<\/p>\n<p>L&#8217;incremento dei carboidrati di 5 grammi \u00a0al giorno vanno soddisfatti aumentando leggermente l&#8217;apporto di verdura, di frutta non zuccherina e di quella secca. Anche in questa seconda fase la dieta Atkins vieta non puoi mangiare pasta, pane, cereali, dolciumi e derivati.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Atkins_Fase3_Pre-Mantenimento\"><\/span>Dieta Atkins Fase3. Pre-Mantenimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Al raggiungimento del peso\u00a0 desiderato si entra nella terza fase. Durante questo periodo la dieta Atkins consiglia di aumentare l&#8217;apporto di carboidrati di 10 grammi alla settimana.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Atkins_Fase4_Mantenimento\"><\/span>Dieta Atkins Fase4. Mantenimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Arrivato a questo punto il soggetto ha ormai imparato a conoscere il proprio corpo e, grazie alla precedente fase di sperimentazione, \u00e8 consapevole della quantit\u00e0 di carboidrati necessaria per mantenere il suo peso corporeo in un certo range di normalit\u00e0. La maggioranza delle persone \u00e8 costretta anche in questa fase a limitare l&#8217;apporto glucidico tra i 60 ed i 90 grammi al giorno. Tale vincolo rende la dieta Atkins difficilmente compatibile con le normali abitudini alimentari mediterranee.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_Atkins_Integratori_Proposti\"><\/span>Dieta Atkins Integratori Proposti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Siccome la dieta Atkins sottopone alla riduzione di apporto di fibre, vitamine e minerali derivante dal ridotto consumo di cereali e di alcuni tipi di frutta, i sostenitori della dieta Atkins c si consiglia di integrare il proprio men\u00f9 con multivitaminici, antiossidanti e crusca.<\/p>\n<div class=\"css-0\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_esempio_di_menu_Atkins_per_una_settimana\"><\/span>Un esempio di menu Atkins per una settimana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questo_e_un_menu_di_esempio_per_una_settimana_sulla_dieta_Atkins\"><\/span>Questo \u00e8 un menu di esempio per una settimana sulla dieta Atkins.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>\u00c8 adatto per la fase di induzione, ma \u00e8 necessario aggiungere pi\u00f9 verdure a basso contenuto di carboidrati e alcuni frutti mentre si passa alle altre fasi.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lunedi\"><\/span>Lunedi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0uova e verdure, fritte in olio di cocco.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0insalata di pollo con olio d&#8217;oliva e una manciata di noci.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0bistecche e verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"martedi\"><\/span>marted\u00ec<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:\u00a0<\/strong>bacon\u00a0e uova.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0avanzi di pollo e verdure della sera prima.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0cheeseburger senza panini, con verdure e burro.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mercoledi\"><\/span>mercoled\u00ec<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0frittata con verdure, fritta nel burro.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0insalata di gamberi con olio d&#8217;oliva.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0fritto con carne di manzo, con verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"giovedi\"><\/span>giovedi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0uova e verdure, fritte in olio di cocco.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0fritture rimanenti dalla cena della sera prima.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0salmone con burro e verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Venerdi\"><\/span>Venerd\u00ec<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0bacon e uova.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0insalata di pollo con olio d&#8217;oliva e una manciata di noci.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0polpette con verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sabato\"><\/span>Sabato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0frittata con verdure varie, fritte nel burro.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0polpette di avanzi della sera prima.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0braciole di maiale con verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domenica\"><\/span>Domenica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Colazione:<\/strong>\u00a0bacon e uova.<\/li>\n<li><strong>Pranzo:<\/strong>\u00a0braciole di maiale rimanenti dalla sera prima.<\/li>\n<li><strong>Cena:<\/strong>\u00a0ali di pollo alla griglia, con salsa e verdure.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Assicurati di includere una variet\u00e0 di verdure diverse nella tua dieta.<\/p>\n<p>Per alcuni esempi di pasti sani e soddisfacenti a basso contenuto di carboidrati, consulta questo articolo su\u00a07 pasti a basso contenuto di carboidrati in meno di 10 minuti\u00a0.<\/p>\n<p><strong>Leggi anche <a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/menu-dieta-atkins\/\">La dieta atkins men\u00f9 proteico per 7 giorni<\/a><\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hVTBBs0Zzc\"><p><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/menu-dieta-atkins\/\">La dieta Atkins men\u00f9 proteico per 7 giorni.<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;La dieta Atkins men\u00f9 proteico per 7 giorni.&#8221; &#8212; LC Dieta\" src=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/menu-dieta-atkins\/embed\/#?secret=XMJZuBy8YW#?secret=hVTBBs0Zzc\" data-secret=\"hVTBBs0Zzc\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spuntini_salutari_a_basso_contenuto_di_carboidrati\"><\/span>Spuntini salutari a basso contenuto di carboidrati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La maggior parte delle persone sente che il loro appetito va gi\u00f9 nella dieta Atkins.<\/p>\n<p>Tendono a sentirsi pi\u00f9 che soddisfatti con 3 pasti al giorno (a volte solo 2).<\/p>\n<p>Tuttavia, se hai fame tra i pasti, ecco alcuni\u00a0spuntini sani e\u00a0veloci\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Avanzi.<\/li>\n<li>Un uovo sodo o due.<\/li>\n<li>Un pezzo di formaggio.<\/li>\n<li>Un pezzo di carne<\/li>\n<li>Una manciata di noci<\/li>\n<li>Qualche yogurt greco.<\/li>\n<li>Bacche e panna montata.<\/li>\n<li>Carotine (attenzione durante l&#8217;induzione).<\/li>\n<li>Frutta (dopo l&#8217;induzione).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<div>Come seguire la dieta Atkins quando si mangia fuori<\/div>\n<p>In realt\u00e0 \u00e8\u00a0molto facile\u00a0seguire la dieta Atkins nella maggior parte dei ristoranti.<\/p>\n<ol>\n<li>Ottieni verdure extra al posto di pane, patate o riso.<\/li>\n<li>Ordina un pasto a base di\u00a0carne\u00a0grassa o pesce grasso.<\/li>\n<li>Prendi un po &#8216;di salsa in pi\u00f9, burro o olio d&#8217;oliva con il tuo pasto.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<div>Una semplice lista della spesa per la dieta Atkins<\/div>\n<p>\u00c8 una buona regola fare acquisti al perimetro del negozio.\u00a0Questo di solito \u00e8 dove si trovano gli alimenti interi.<\/p>\n<p>Mangiare biologico\u00a0non\u00a0\u00e8\u00a0necessario\u00a0, ma scegli sempre l&#8217;opzione meno elaborata adatta al tuo budget.<\/p>\n<ul class=\"hl-long-line\">\n<li><strong>Carni:<\/strong>\u00a0manzo, pollo, agnello, maiale, pancetta.<\/li>\n<li><strong>Pesce grasso:<\/strong>\u00a0salmone, trota, ecc.<\/li>\n<li><strong>Gamberi e frutti di mare<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Uova\u00a0<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Latticini:<\/strong>\u00a0yogurt greco, panna, burro, formaggio.<\/li>\n<li><strong>Verdure:<\/strong>\u00a0spinaci, cavoli, lattuga, pomodori, broccoli, cavolfiori, asparagi, cipolle, ecc.<\/li>\n<li><strong>Bacche:<\/strong>\u00a0mirtilli, fragole, ecc.<\/li>\n<li><strong>Frutta a guscio:<\/strong>\u00a0mandorle, noci macadamia, noci, nocciole, ecc.<\/li>\n<li><strong>Semi:<\/strong>\u00a0semi di girasole, semi di zucca, ecc.<\/li>\n<li><strong>Frutta:<\/strong>\u00a0mele, pere, arance.<\/li>\n<li><strong>L&#8217;olio di cocco<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Le olive<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Olio extravergine di oliva<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Il cioccolato fondente<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Avocado<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>Condimenti:\u00a0<\/strong>sale marino\u00a0, pepe,\u00a0curcuma\u00a0, cannella,\u00a0aglio\u00a0, prezzemolo, ecc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si consiglia vivamente di svuotare la dispensa di tutti gli alimenti e gli ingredienti malsani.\u00a0Questo include gelati, bibite, cereali per la colazione, pane, succhi e ingredienti per dolci come zucchero e farina di frumento.<\/p>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vorrei stabilire che una dieta \u00e8 sempre una dieta ed il vostro organismo non vi ringrazier\u00e0. La dieta Atkins \u00e8 una dieta che oltre a funzionare vi fa capire le giuste quantit\u00e0 di carboidrati di cui ha bisogno il vostro corpo.<\/p>\n<p>Ancora una volta non capisco perch\u00e9 per dimagrire si deve per forza eliminare in quanto basterebbe ridurre gradualmente e dimagrire senza riducendo i carboidrati in maniera graduale. Se non sai come ridurre i carboidrati utilizza <a href=\"http:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/perche-acquistare-lc-dieta\/\">LC Dieta 3.0<\/a> \u00e8 utile anche a te che non sei un nutrizionista.<\/p>\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_ti_e_piaciuto_questo_articolo_ti_chiedo_un_favore_fai_click_su_mi_piace\"><\/span>Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div>\n<div class=\"fb-like fb_iframe_widget\" data-href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SoftwarePerNutrizionisti\" data-size=\"small\" data-colorscheme=\"light\" data-width=\"450\" data-layout=\"standard\" data-action=\"like\" data-show-faces=\"true\" data-share=\"true\">[fblike]<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Per_consultare_invece_altre_diete_clicca_sulla_HOME_per_vedere_la_lista_di_tutte_le_diete\"><\/span>Per consultare invece\u00a0altre diete clicca sulla HOME\u00a0per vedere la lista di tutte le diete.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6698\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/home-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"225,225\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"home\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Indice delle diete del blog &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6698\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=225%2C225&amp;ssl=1\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?w=225&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=125%2C125&amp;ssl=1 125w, https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?resize=110%2C110&amp;ssl=1 110w\" alt=\"home programma nutrizione\" width=\"225\" height=\"225\" data-attachment-id=\"6698\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/home-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"225,225\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"home\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\/\">Clicca qu\u00ec per INDICE DIETE.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h3><\/h3>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta Atkins, \u00e8 una dieta a basso contenuto glucidico, che punta a soddisfare le richieste energetiche soprattutto attraverso grassi e proteine. Con la dieta Atkins una giornata pu\u00f2 iniziare con uova fritte e pancetta, mangiare un pezzo di formaggio a met\u00e0 mattina ed una bella bistecca con verdure a pranzo. Un p\u00f2 dura da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2145,"featured_media":1875,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,26],"tags":[],"class_list":["post-1873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diete","category-diete-famose"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - 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