{"id":173,"date":"2016-02-19T22:51:46","date_gmt":"2016-02-19T21:51:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/?p=173"},"modified":"2019-06-14T22:34:04","modified_gmt":"2019-06-14T21:34:04","slug":"la-dieta-scarsdale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/","title":{"rendered":"La dieta scarsdale 10 kg in 14 giorni"},"content":{"rendered":"<div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dieta-scarsdale.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2796\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/dieta-scarsdale\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dieta-scarsdale.jpg?fit=500%2C325&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,325\" data-comments-opened=\"1\" 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href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#La_dieta_scarsdale_e_una_dieta_low-carb\" title=\"La dieta scarsdale \u00e8 una dieta low-carb\">La dieta scarsdale \u00e8 una dieta low-carb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Origini_della_dieta_scarsdale\" title=\"Origini della dieta scarsdale\">Origini della dieta scarsdale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Descrizione\" title=\"Descrizione\">Descrizione<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Terminologia_dieta\" title=\"Terminologia dieta\">Terminologia dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Dieta_base_di_Scarsdale\" title=\"Dieta base di Scarsdale\">Dieta base di Scarsdale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Menu_di_esempio_dalla_dieta_scardale\" title=\"Menu di esempio dalla dieta scardale\">Menu di esempio dalla dieta scardale<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Un_altro_esempio_di_dieta_scarsdale_e_la_seguente\" title=\"Un altro \u00a0esempio di dieta scarsdale \u00e8 la seguente..\">Un altro \u00a0esempio di dieta scarsdale \u00e8 la seguente..<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#PRIMA_COLAZIONE_TUTTI_I_GIORNI\" title=\"PRIMA COLAZIONE, TUTTI I GIORNI\u00a0\">PRIMA COLAZIONE, TUTTI I GIORNI\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Variazioni_sulla_dieta_di_base\" title=\"Variazioni sulla dieta di base\">Variazioni sulla dieta di base<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Funzione\" title=\"Funzione\">Funzione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Benefici\" title=\"Benefici\">Benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Precauzioni\" title=\"Precauzioni\">Precauzioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#rischi\" title=\"rischi\">rischi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#DOMANDE_PER_CHIEDERE_IL_TUO_MEDICO\" title=\"DOMANDE PER CHIEDERE IL TUO MEDICO\">DOMANDE PER CHIEDERE IL TUO MEDICO<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Ricerca_e_accettazione_generale\" title=\"Ricerca e accettazione generale\">Ricerca e accettazione generale<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#E_salutare_la_dieta_scarsdale\" title=\"E salutare la dieta scarsdale?\">E salutare la dieta scarsdale?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Alimenti_da_evitare_nella_dieta_di_Scarsdale\" title=\"Alimenti da evitare nella dieta di Scarsdale\">Alimenti da evitare nella dieta di Scarsdale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Alimenti_che_puoi_mangiare_con_la_dieta_di_Scarsdale\" title=\"Alimenti che puoi mangiare con la dieta di Scarsdale\">Alimenti che puoi mangiare con la dieta di Scarsdale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Pro_e_contro\" title=\"Pro e contro\">Pro e contro<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Se_ti_e_piaciuto_questo_articolo_ti_chiedo_un_favore_fai_click_su_mi_piace\" title=\"Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.\">Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/la-dieta-scarsdale\/#Per_consultare_invece_altre_diete_clicca_sulla_HOME_per_vedere_la_lista_di_tutte_le_diete\" title=\"Per consultare invece altre diete clicca sulla HOME per vedere la lista di tutte le diete.\">Per consultare invece altre diete clicca sulla HOME per vedere la lista di tutte le diete.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_scarsdale_e_una_dieta_low-carb\"><\/span>La dieta scarsdale \u00e8 una dieta low-carb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta Scarsdale \u00e8 un regime di perdita di peso rapido classificato come una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD.\u00a0\u00c8 anche una delle pi\u00f9 vecchie diete a basso contenuto di carboidrati seguita ancora da alcune persone a dieta.\u00a0Sebbene la prima edizione di\u00a0<i>The Complete Scarsdale Medical Diet sia<\/i>\u00a0stata pubblicata nel 1978, oltre un quarto di secolo fa, il libro \u00e8 ancora in stampa all&#8217;inizio del 2007. \u00c8 stato segnalato che \u00e8 stato particolarmente popolare in Francia nei primi anni 2000.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origini_della_dieta_scarsdale\"><\/span>Origini della dieta scarsdale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta di Scarsdale cominci\u00f2 come un dattiloscritto di due pagine scritto a macchina negli anni &#8217;50 dal dottor Herman Tarnower, un cardiologo che aveva costruito un centro medico a Scarsdale, una comunit\u00e0 di classe medio-alta nella contea di Westchester, a New York.\u00a0Tarnower aveva scritto la breve guida alla riduzione per i pazienti che avevano bisogno di dimagrire per il bene dei loro cuori;\u00a0non era un nutrizionista o dietologo professionista.\u00a0I due articoli che ha pubblicato su riviste mediche hanno a che fare con la febbre come sintomo di un infarto e con la gestione dell&#8217;insufficienza cardiaca congestizia.\u00a0Il motivo principale per cui scriveva la sua dieta era l&#8217;impazienza;\u00a0non gli piaceva dover passare del tempo a spiegare ai suoi pazienti l&#8217;alimentazione o altri problemi di salute e cos\u00ec ha scelto di fare un dispendio di riduzione del peso.\u00a0Tarnower ha rilasciato un&#8217;intervista poco prima della sua morte alla rivista Behavioral Medicine, in cui ha affermato: &#8220;Se non hai una routine scritta che puoi dare a pazienti con disturbi comuni, ti distrugger\u00e0.\u00a0Cerchi di esaminare tutte le istruzioni con ciascun paziente, ma nessun medico ha tanta pazienza. &#8221;<\/p>\n<p>I pazienti di Tarnower spesso copiarono la dieta per i loro amici, che a loro volta inviarono fotocopie ad altri amici.\u00a0A un certo punto, verso la met\u00e0 degli anni &#8217;70, in seguito al successo iniziale della\u00a0<b><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-atkins\/\">dieta Atkins<\/a>,<\/b>\u00a0uno degli amici di Tarnower, Oscar Dystel, sugger\u00ec di estendere la pubblicazione dell&#8217;ufficio in un libro a grandezza naturale.\u00a0Tarnower assunse uno scrittore, Samm Sinclair Baker, che aveva pubblicato altri libri nel campo della nutrizione e la prima edizione della\u00a0<i>dieta medica completa di Scarsdale\u00a0<\/i>\u00e8 stato stampato nel 1978. \u00c8 diventato un bestseller immediato, passando per 21 stampe nei suoi primi dieci mesi in formato cartonato.\u00a0Il libro di Tarnower divenne la scelta di quattro club del libro;\u00a0vendette il secondo pi\u00f9 alto numero di copie (oltre 642.000) di libri con copertina rigida pubblicati nel 1979, superato solo da un libro umoristico di Erma Bombeck.\u00a0Secondo la\u00a0rivista\u00a0<i>Time<\/i>\u00a0, il libro di dieta di Tarnower ha incassato oltre $ 11 milioni nella primavera del 1980. Il contributo pi\u00f9 importante di Sinclair Baker al libro \u00e8 stato quello di suggerire quattro nuovi programmi che rappresentavano variazioni sulla dieta di base: la dieta Scarsdale per i sapori epicurei, la Scarsdale Dieta internazionale, dieta vegetariana di Scarsdale e dieta a risparmio di denaro di Scarsdale.\u00a0Questi saranno descritti pi\u00f9 dettagliatamente di seguito.<\/p>\n<p>Il libro di Tarnower ha avuto un&#8217;impennata nelle vendite quando \u00e8 apparso in prestigiose riviste di moda come\u00a0<i>Vogue<\/i>\u00a0, che ha pubblicato un articolo su &#8220;The Scarsdale-diet rabi&#8221; nel 1979. Ha ricevuto un impulso ancora maggiore quando il Dr. Tarnower \u00e8 stato colpito e ucciso nel marzo 1980 da Jean Harris, un amante a lungo termine che era allora la direttrice di una prestigiosa scuola privata per ragazze in Virginia.\u00a0Gli aspetti fatti su misura dell&#8217;omicidio e del processo che seguirono garantirono che la dieta avrebbe ricevuto la sua parte di attenzione da parte della stampa e del pubblico.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descrizione\"><\/span>Descrizione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta di Scarsdale pu\u00f2 essere riassunta come una dieta a basso contenuto di carboidrati a basso contenuto calorico con un rapporto leggermente diverso di\u00a0<b>carboidrati,<\/b>\u00a0proteine \u200b\u200be\u00a0<b>grassi.\u00a0<\/b>Una donna adulta che segue esattamente la dieta consumer\u00e0 tra 650 e 1000 calorie al giorno.\u00a0Il rapporto nutrizionale, che \u00e8 insolito per una dieta a basso contenuto di carboidrati, \u00e8 del 43% di\u00a0<b>proteine,<\/b>\u00a022,5% di grassi e 34,5% di carboidrati.<\/p>\n<div class=\"gale_sidebar\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terminologia_dieta\"><\/span>Terminologia dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Corpi chetonici:<\/b>\u00a0un gruppo di tre composti (acido asso-acetico, acetone e acido beta-idrossibutirrico) che si formano in uno stadio intermedio del metabolismo dei grassi ed escreti nelle urine.<\/p>\n<p><b>Chetosi &#8211;<\/b>\u00a0Un aumento anormale del numero di corpi chetonici nel corpo, prodotto quando il fegato scompone il grasso in acidi grassi e corpi chetonici.\u00a0La chetosi \u00e8 un effetto collaterale comune delle diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta di Scarsdale.\u00a0Se continua per un periodo di tempo troppo lungo, la chetosi pu\u00f2 causare gravi danni ai reni e al fegato.<\/p>\n<p><b>Porfiria<\/b>\u00a0&#8211; Disturbo metabolico ereditario caratterizzato dall&#8217;escrezione nelle urine delle porfirine, che sono molecole che normalmente si combinano con atomi di ferro per formare eme &#8211; una proteina presente nell&#8217;emoglobina, il pigmento rosso che d\u00e0 al sangue il suo colore.\u00a0Alcuni tipi di porfiria possono essere scatenati dal digiuno o diete con una grave restrizione calorica come la dieta di Scarsdale.<\/p>\n<p><b>Dieta a basso contenuto calorico (VLCD) &#8211;<\/b>\u00a0Un termine usato dai nutrizionisti per classificare diete per la riduzione del peso che consentono circa 800 o meno calorie al giorno.\u00a0La dieta Scarsdale \u00e8 un VLCD.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_base_di_Scarsdale\"><\/span>Dieta base di Scarsdale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La dieta base di Scarsdale deve essere seguita per sette o 14 giorni, alternando con due settimane di pausa.\u00a0Il dieter viene istruito a bere almeno 4 bicchieri di\u00a0<b>acqua,<\/b>\u00a0t\u00e8 o soda dietetica ogni giorno per lavare i prodotti di scarto dal corpo.\u00a0Il dieter pu\u00f2 aggiungere i seguenti condimenti ai suoi cibi: erbe, sale, pepe, limone, aceto, salsa Worcestershire, salsa di soia, senape o ketchup.<\/p>\n<p>Una caratteristica importante della dieta base di Scarsdale \u00e8 la sua rigidit\u00e0.\u00a0Sebbene le calorie non vengano contate, il dieter \u00e8 limitato ai tre piani pasto per ogni giorno;\u00a0spuntini non sono ammessi\u00a0Quando la dieta era ancora nella fase di consegna dell&#8217;ufficio, alcuni dei pazienti del dottor Tarnower gli chiesero se potevano sostituire altri frutti di stagione per il pompelmo che costituisce il fulcro del piano di base (18 porzioni nel corso delle due settimane regime, 14 per colazione e 4 per dessert a pranzo o cena), o sostituire ravanelli crudi e cavolfiore per carote e bastoncini di sedano.\u00a0Tarnower invariabilmente disse ai suoi pazienti che dovevano attenersi al piano esattamente come scritto.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_di_esempio_dalla_dieta_scardale\"><\/span>Menu di esempio dalla dieta scardale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Giorno 1<\/p>\n<ul>\n<li>Colazione: caff\u00e8 o t\u00e8 con sostituto dello zucchero pi\u00f9 1\/2 pompelmo (il menu della colazione \u00e8 lo stesso per tutti i 7 o 14 giorni della dieta)<\/li>\n<li>Pranzo: qualsiasi quantit\u00e0 di carne magra, pollo o pesce pi\u00f9 insalata di pomodori pi\u00f9 caff\u00e8 o t\u00e8<\/li>\n<li>Cena: pesce alla griglia pi\u00f9 insalata di pomodori e lattuga pi\u00f9 1\/2 pompelmo<\/li>\n<\/ul>\n<p>3 \u00b0 giorno<\/p>\n<ul>\n<li>Colazione: caff\u00e8 o t\u00e8 con sostituto dello zucchero pi\u00f9 1\/2 pompelmo<\/li>\n<li>Pranzo: insalata di tonno pi\u00f9 1\/2 pompelmo<\/li>\n<li>Cena: 2 braciole di maiale magra pi\u00f9 insalata verde mista pi\u00f9 caff\u00e8<\/li>\n<\/ul>\n<p>5 \u00b0 giorno<\/p>\n<ol>\n<li>Colazione: caff\u00e8 o t\u00e8 con sostituto dello zucchero pi\u00f9 1\/2 pompelmo<\/li>\n<li>Pranzo: tutto il formaggio secco che desideri pi\u00f9 spinaci crudi o cotti pi\u00f9 1 fetta di pane tostato secco<\/li>\n<li>Cena: pesce alla griglia pi\u00f9 insalata verde pi\u00f9 1 fetta di pane tostato secco<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_altro_esempio_di_dieta_scarsdale_e_la_seguente\"><\/span>Un altro \u00a0esempio di dieta scarsdale \u00e8 la seguente..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PRIMA_COLAZIONE_TUTTI_I_GIORNI\"><\/span><strong>PRIMA COLAZIONE, TUTTI I GIORNI<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>\u00bd pompelmo; se non lo trovate usate frutta di stagione;<\/p>\n<p>1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata, senza niente;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8 (senza zucchero, latte, panna).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>LUNEDI\u2019<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>carni fredde assortite a vostra scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro;<\/p>\n<p>pomodori affettati, alla griglia, in umido;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8 o acqua tonica dietetica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza n\u00e9 olio n\u00e9 burro o altri grassi;<\/p>\n<p>insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;<\/p>\n<p>1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;<\/p>\n<p>pompelmo o frutta di stagione;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>MARTEDI\u2019<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>macedonia di frutta a volont\u00e0;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>hamburger magro alla griglia, abbondante;<\/p>\n<p>pomodori, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><em><strong>MERCOLEDI\u2019<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>insalata di tonno o salmone condita con limone o aceto;<\/p>\n<p>pompelmo o frutta di stagione;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>agnello arrosto affettato;<\/p>\n<p>insalata di lattuga, pomodori, peperoni, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>GIOVEDI\u2019<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>due uova cucinate a piacere;<\/p>\n<p>jocca;<\/p>\n<p>zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori afftettati in umido;<\/p>\n<p>1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>pollo arrosto o alla griglia;<\/p>\n<p>spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>VENERDI\u2019<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>formaggi magri assortiti;<\/p>\n<p>spinaci a volont\u00e0;<\/p>\n<p>1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza n\u00e9 olio n\u00e9 burro o altri grassi;<\/p>\n<p>insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;<\/p>\n<p>1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;<\/p>\n<p>pompelmo o frutta di stagione;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>SABATO<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>macedonia di frutta a volont\u00e0;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>pollo arrosto o alla griglia;<\/p>\n<p>spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>DOMENICA<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>PRANZO:<\/strong><\/p>\n<p>tacchino o pollo caldo o freddo;<\/p>\n<p>pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore;<\/p>\n<p>pompelmo o frutta di stagione;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CENA:<\/strong><\/p>\n<p>vitello arrosto magro a volont\u00e0;<\/p>\n<p>insalata di lattuga, cetrioli, sedano,pomodoro, zucchine;<\/p>\n<p>caff\u00e8 o t\u00e8.<\/p>\n<p>Se proprio vuoi seguire una dieta scarsdale inserisci questi valori in <a href=\"http:\/\/www.dietaediete.it\/AcquistaLCDieta2.html\">LC Dieta\u00a02.0<\/a> e modifica secondo i tuoi gusti alimentari.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variazioni_sulla_dieta_di_base\"><\/span>Variazioni sulla dieta di base<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Come \u00e8 stato notato in precedenza, il coautore del Dr. Tarnower \u00e8 stato determinante nell&#8217;espandere la dieta di base in quattro opzioni aggiuntive che hanno offerto alla dieta un po &#8216;pi\u00f9 di variet\u00e0.\u00a0A scopo di confronto, ecco i menu del giorno 5 di tre di queste aggiunte del 1978:<\/p>\n<p>5 \u00b0 giorno, dieta gourmet per sapori epicurei<\/p>\n<ul>\n<li>Colazione: caff\u00e8 o t\u00e8 con sostituto dello zucchero pi\u00f9 1\/2 pompelmo o 1\/2 tazza di ananas fresco a cubetti, 1\/2 mango fresco, 1\/2 papaia, 1\/2 melone o &#8221; una generosa fetta di melata, casaba, o altro melone disponibile. &#8221;<\/li>\n<li>Pranzo: uova e fegatini di pollo, stile contadino;\u00a0pi\u00f9 pomodori, lattuga, sedano, olive o indivia;\u00a0pi\u00f9 1 fetta di toast alle proteine;\u00a0pi\u00f9 caff\u00e8, t\u00e8 o demitasse<\/li>\n<li>Cena: consomme madrilene;\u00a0pi\u00f9 petti di pollo al forno;\u00a0pi\u00f9 il piacere degli spinaci;\u00a0pi\u00f9 una pesca fresca con lamponi;\u00a0pi\u00f9 caff\u00e8 o t\u00e8<\/li>\n<\/ul>\n<p>5 \u00b0 giorno, dieta internazionale<\/p>\n<ul>\n<li>Pranzo: bastoncini di melanzane e formaggio in salamoia;\u00a0pi\u00f9 insalate, &#8220;tutto quello che vuoi&#8221; con aceto e salsa al limone;\u00a0pi\u00f9 una pesca fresca con salsa di lamponi;\u00a0pi\u00f9 caff\u00e8, t\u00e8 o caff\u00e8 espresso<\/li>\n<li>Cena: funghi ripieni al forno;\u00a0pi\u00f9 carne di vitello Napolitaine;\u00a0pi\u00f9 1\/4 tazza di riso bianco bollito;\u00a0pi\u00f9 zucchetti in umido;\u00a0pi\u00f9 caff\u00e8, t\u00e8 o caff\u00e8 espresso<\/li>\n<\/ul>\n<p>5 \u00b0 giorno, dieta a risparmio di denaro<\/p>\n<ul>\n<li>Colazione: 1\/2 pompelmo o melone, oltre a caff\u00e8 o t\u00e8 con dolcificante artificiale<\/li>\n<li>Pranzo: 2 uova, qualsiasi stile, ma preparato senza grassi;\u00a0zucchni;\u00a01 fetta di pane proteico secco, senza diffusione;<\/li>\n<li>Cena: pollo alla griglia, bollito, arrosto o alla griglia, &#8220;tutto quello che vuoi&#8221;, con la pelle e il grasso visibile rimossi prima della cottura;\u00a0oltre a &#8220;un sacco di spinaci&#8221; oltre a caff\u00e8 o t\u00e8<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funzione\"><\/span>Funzione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo scopo principale della dieta Scarsdale \u00e8 la rapida perdita di peso.\u00a0Non \u00e8 inteso come un regime a vita di controllo sensibile del peso;\u00a0una delle sue caratteristiche distintive, infatti, \u00e8 che la dieta dovrebbe alternare una o due settimane alla dieta con due settimane di pausa.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici\"><\/span>Benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;unico vantaggio della dieta Scarsdale sembra essere la rapida perdita di peso iniziale.\u00a0La maggior parte delle persone che l&#8217;hanno provato e riportato sulle proprie esperienze, lo hanno trovato sgradevole a causa della sua mancanza di flessibilit\u00e0 e dei piani pasto noiosi prescritti nella dieta di base.\u00a0Un giornalista britannico ha descritto la dieta di Scarsdale come &#8220;cattive notizie &#8230; Un incubo di verdure crude cos\u00ec estremo che Bugs Bunny si sarebbe ribellato&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precauzioni\"><\/span>Precauzioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta di Scarsdale \u00e8 stata criticata dai nutrizionisti per una serie di carenze relative alla salute:<\/p>\n<ul>\n<li>Nulla \u00e8 stato detto nell&#8217;edizione del 1978 della dieta sull&#8217;importanza dell&#8217;esercizio fisico in un regime di riduzione del peso.\u00a0Molti nutrizionisti sottolineano che le 700-1000 calorie consentite ogni giorno sono inadeguate per una donna in salute che \u00e8 anche moderatamente attiva, per non parlare di chi partecipa a sport o ad altre forme di esercizio fisico.<\/li>\n<li>L&#8217;esclusione del latte dalla dieta di Scarsdale significa che l&#8217;assunzione di calcio del dieter sar\u00e0 troppo bassa.\u00a0Questo basso livello di assunzione di calcio comporta rischi per le donne in postmenopausa o sopra i 50 anni.<\/li>\n<li>Il dieter non impara a scegliere i cibi con saggezza durante le due settimane di dieta o in situazioni del mondo reale come ristoranti o pasti condivisi con la famiglia o gli amici.<\/li>\n<li>La maggior parte del peso perso \u00e8 sotto forma di acqua, e viene recuperata rapidamente quando il dieter riprende a mangiare normalmente.<\/li>\n<li>La dieta Scarsdale richiede pi\u00f9 della normale quantit\u00e0 di forza di volont\u00e0 dal dieter a causa della sua rigidit\u00e0 e struttura a basso contenuto calorico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A causa di queste carenze e inconvenienti, chiunque stia considerando la dieta di Scarsdale per dimagrire rapidamente dovrebbe consultare il proprio medico e un dietologo professionista<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"rischi\"><\/span>rischi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta Scarsdale non ammette abbastanza calorie per le donne con stili di vita attivi o per adolescenti che stanno ancora crescendo.\u00a0\u00c8 completamente inappropriato per i bambini.\u00a0Porta gli stessi rischi per la dieta associata ad altre VLCD, cio\u00e8 affaticamento,\u00a0<b>stitichezza<\/b>\u00a0o diarrea, irritabilit\u00e0 e un aumento del rischio di formazione di calcoli biliari.\u00a0La dieta di Scarsdale \u00e8 stata anche segnalata per scatenare episodi di porfiria, una malattia metabolica ereditaria, in pazienti con suscettibilit\u00e0 genetica alla malattia.\u00a0La porfiria, che \u00e8 caratterizzata dall&#8217;escrezione di un numero eccessivo di porfirine (molecole utilizzate nella formazione del pigmento rosso che conferisce al sangue il suo colore) pu\u00f2 essere causata dal digiuno o dall&#8217;uso a lungo termine di un VLCD.<\/p>\n<p>Il profilo a basso contenuto di carboidrati della dieta di Scarsdale pone anche il rischio di potenziali danni ai reni o al fegato derivanti dalla chetosi.\u00a0La chetosi \u00e8 un processo metabolico che si verifica quando i carboidrati che servono al corpo come il suo carburante di base scendono al di sotto di un certo livello.\u00a0Il corpo deve quindi bruciare proteine \u200b\u200be grassi per mantenere il suo livello di energia.\u00a0Quando i grassi vengono decomposti, gli acidi grassi vengono rilasciati nel flusso sanguigno.\u00a0L\u00ec vengono convertiti in corpi chetonici, che sono acidi lievi escreti nelle urine.\u00a0L&#8217;escrezione dei corpi chetonici, tuttavia, pone un ulteriore carico sui reni.\u00a0Se la chetosi continua per lunghi periodi di tempo senza supervisione medica, i reni possono alla fine fallire.\u00a0I rischi per la salute associati alla chetosi sono uno dei motivi per cui la dieta Scarsdale non dovrebbe mai essere utilizzata per pi\u00f9 di 14 giorni alla volta.\u00a0Inoltre, donne incinte,<\/p>\n<div class=\"gale_sidebar\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DOMANDE_PER_CHIEDERE_IL_TUO_MEDICO\"><\/span>DOMANDE PER CHIEDERE IL TUO MEDICO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Considerando che la dieta di Scarsdale non riflette i recenti progressi nella scienza della nutrizione, consiglieresti questa dieta?<\/li>\n<li>Qualcuno dei tuoi pazienti ha mai provato la dieta Scarsdale?<\/li>\n<li>Se s\u00ec, erano in grado di tenere a bada qualsiasi peso perso?<\/li>\n<li>Se \u00e8 cos\u00ec, hanno sviluppato problemi di salute mentre lo seguivano?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ricerca_e_accettazione_generale\"><\/span>Ricerca e accettazione generale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta di Scarsdale non \u00e8 stata oggetto di approfondite ricerche mediche, probabilmente a causa della sua associazione con un noto caso legale.\u00a0C&#8217;\u00e8 un solo articolo nella letteratura medica che riportava l&#8217;utilit\u00e0 della dieta come mezzo per una rapida riduzione del peso iniziale per le persone che venivano poi sottoposte a regimi di perdita di peso meno restrittivi.\u00a0L&#8217;articolo, tuttavia, fu pubblicato nel 1982 e le sue scoperte richiederebbero una rivalutazione dopo un quarto di secolo.\u00a0Lo stesso dottor Tarnower non ha mai testato la dieta in uno studio clinico o pubblicato studi sui risultati dei suoi pazienti.\u00a0Sebbene la copertina dell&#8217;edizione 1978 di\u00a0<i>The Complete Scarsdale Medical Diet<\/i>\u00a0prometta una perdita di peso di &#8220;fino a 20 sterline in 14 giorni&#8221;, l&#8217;unica evidenza fornita a sostegno di questa affermazione \u00e8 citazioni aneddotiche da parte di alcuni pazienti del dottore.<\/p>\n<p>Sebbene la dieta di Scarsdale fosse popolare quando fu pubblicata per la prima volta in forma di libro, \u00e8 considerata una dieta di moda dei primi anni 2000, ed \u00e8 elencata come tale dall&#8217;American Dietetic Association (ADA).\u00a0Anche se la pubblicazione su diete di moda pubblicata dall&#8217;American Academy of Family Physicians (AAFP) non menziona la dieta Scarsdale per nome, sarebbe chiaramente sotto il titolo di diete controllate di carboidrati, che l&#8217;AAFP non raccomanda.\u00a0Gran parte della popolarit\u00e0 iniziale della dieta di Scarsdale potrebbe essere dovuta al fascino snob.\u00a0Il dottor Tarnower era antipatico come persona da molti dei suoi pazienti e da altri che lo conoscevano per la sua pretenziosit\u00e0 e apertura sociale aperta.\u00a0L&#8217;associazione della dieta con la citt\u00e0 di Scarsdale, che era un simbolo di prosperit\u00e0 per le persone nella zona di New York,\u00a0potrebbe aver incoraggiato alcuni lettori a pensare alla perdita di peso come a un percorso di successo economico o sociale.\u00a0Il dottor Tarnower era ossessionato dalla sua figura tagliente come prova della sua statura professionale, a quanto pareva a dieta ogni volta che il suo peso andava anche leggermente oltre 174 sterline.\u00a0Una misura della perdita di popolarit\u00e0 della dieta di Scarsdale \u00e8 che le riviste di moda di alto livello che lo pubblicizzavano alla fine degli anni &#8217;70 lo descrivono meno di un decennio dopo come una delle &#8220;diete che non funzionano&#8221;.<\/p>\n<p>In generale, i ricercatori negli Stati Uniti e in Canada sostengono che i VLCD non sono superiori in alcun modo alle diete convenzionali a basso contenuto calorico (LCD).\u00a0Il primo rapporto della Task Force nazionale sulla prevenzione e il trattamento dell&#8217;obesit\u00e0 su queste diete, che \u00e8 stato pubblicato nel\u00a0<i>Journal of American Medical Association<\/i>\u00a0nel 1993, ha osservato che: &#8220;Gli attuali VLCD sono generalmente sicuri se usati sotto un&#8217;adeguata supervisione medica pazienti obesi moderatamente e severamente (\u00a0<b>indice di massa corporea<\/b>\u00a0&gt; 30) e sono generalmente efficaci nel promuovere una significativa perdita di peso a breve termine.\u00a0.\u00a0.\u00a0.\u00a0[ma] il mantenimento a lungo termine della perdita di peso con VLCD non \u00e8 molto soddisfacente e non \u00e8 migliore rispetto ad altre forme di trattamento dell&#8217;obesit\u00e0 &#8220;.<\/p>\n<p>Uno studio canadese ha riportato nel 2005 che una storia di ciclizzazione del peso tendeva ad abbassare i benefici per la salute che i pazienti obesi potevano ricevere dalle VLCD, mentre uno studio del 2006 condotto presso l&#8217;Universit\u00e0 della Pennsylvania a Philadelphia ha scoperto che l&#8217;uso di diete sostitutive di pasti liquidi (LMRs) ) con un livello calorico giornaliero di 1000-1500 calorie &#8220;forniscono [d] un&#8217;alternativa efficace e meno costosa alle VLCD&#8221;. L&#8217;unico studio che ha riportato che le VLCD sono &#8220;una delle migliori modalit\u00e0 di trattamento correlate al peso a lungo termine&#8221; &#8211; successo della manutenzione &#8220;&#8221; \u00e8 stato completato nei Paesi Bassi nel 2001. I ricercatori olandesi hanno tuttavia aggiunto che un programma di follow-up attivo, compresa la terapia di modificazione del comportamento e l&#8217;esercizio, \u00e8 essenziale per il successo a lungo termine che hanno segnalato.<\/p>\n<p>Questa dieta \u00e8 indicata per chiunque voglia perdere peso velocemente.\u00a0Secondo le intenzioni del fondatore della dieta, potresti perdere fino a 10 kg in due settimane.\u00a0Tuttavia, la ricerca suggerisce che potrebbe non essere un modo efficace per perdere peso e poco indicata nel lungo periodo.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-body css-amertl e13ml3jd0\">\n<div class=\"css-0\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_salutare_la_dieta_scarsdale\"><\/span>E salutare la dieta scarsdale?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I membri della comunit\u00e0 medica, compresi dietisti e medici, sconsigliano le &#8220;diete di arresto&#8221; estreme. Le bandiere rosse per una dieta a rischio di arresto includono:<\/p>\n<ul>\n<li>restrizione estrema delle calorie<\/li>\n<li>limitazioni poste su cibi sani noti<\/li>\n<li>evitare gruppi alimentari importanti o macronutrienti<\/li>\n<li>regole alimentari insostenibili<\/li>\n<\/ul>\n<p>La dieta Scarsdale ha molte regole alimentari insostenibili e cibi sani proibiti.\u00a0Limita anche il grasso ben al di sotto del 30 percento.\u00a0Questa \u00e8 la percentuale raccomandata da molte organizzazioni sanitarie ed esperti per la salute a lungo termine e le funzioni cerebrali.<\/p>\n<p>Le diete estreme funzionano mettendo il tuo corpo in uno stato di &#8220;fame&#8221;, dove consumer\u00e0 rapidamente il tuo grasso e i muscoli a un ritmo pi\u00f9 rapido a causa del basso apporto calorico.\u00a0Queste diete\u00a0comportano\u00a0ulteriori\u00a0rischi per la salute\u00a0, soprattutto se seguite per settimane o anni.\u00a0Questi rischi includono osteoporosi, calcoli renali, calcoli biliari e insufficienza renale.<\/p>\n<p>Una dieta ricca di proteine \u200b\u200be povera di carboidrati pu\u00f2 anche avere effetti pericolosi sul cuore.\u00a0Uno studio\u00a0di\u00a0Harvard della durata di 20 anni\u00a0su oltre 120.000 persone ha scoperto che questo tipo di dieta aumentava del 14% le probabilit\u00e0 che qualcuno muoia di malattie cardiovascolari.\u00a0Sfortunatamente, una dieta ricca di proteine \u200b\u200be basso contenuto di carboidrati pu\u00f2 anche\u00a0avere un impatto negativo sui batteri intestinali\u00a0ed essere carente nelle fibre.<\/p>\n<div class=\"swoopContainer\">\n<h3 id=\"swoopAd\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimenti_da_evitare_nella_dieta_di_Scarsdale\"><\/span>Alimenti da evitare nella dieta di Scarsdale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Un elevato numero di alimenti \u00e8 limitato nella dieta di Scarsdale.\u00a0Questa lista di cibi \u00e8 ampia, ma include:<\/p>\n<ul>\n<li>carni grasse come salsiccia, pancetta e pancetta di maiale<\/li>\n<li>qualsiasi tipo di latte (compreso il burro) con grasso<\/li>\n<li>tutti i tipi di patate, comprese le patate dolci<\/li>\n<li>riso<\/li>\n<li>succo<\/li>\n<li>fagioli e lenticchie<\/li>\n<li>avocado<\/li>\n<li>cioccolato<\/li>\n<li>dolce<\/li>\n<\/ul>\n<p>In origine, l&#8217;unico frutto consentito era il pompelmo: tutto il resto era proibito.\u00a0Un&#8217;altra versione aggiornata della dieta Scarsdale consente l&#8217;aggiunta di altri frutti.<\/p>\n<div id=\"hl-incontent-video-ad\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimenti_che_puoi_mangiare_con_la_dieta_di_Scarsdale\"><\/span>Alimenti che puoi mangiare con la dieta di Scarsdale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quando si segue la dieta di Scarsdale, ci sono elenchi di alcuni alimenti che si possono mangiare, compresi grassi, proteine \u200b\u200be frutta e verdura crude.\u00a0Puoi mangiare carboidrati, incluso il pane, ma questi dovrebbero essere limitati.<\/p>\n<p>Secondo la dieta originale di Scarsdale, il pompelmo era l&#8217;unico frutto che si potesse mangiare.\u00a0Questo \u00e8 stato successivamente ampliato, consentendo pi\u00f9 frutti:<\/p>\n<ul>\n<li>meloni<\/li>\n<li>Pesche<\/li>\n<li>manghi<\/li>\n<li>papaia<\/li>\n<li>pomodori<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alcune verdure crude che puoi mangiare includono:<\/p>\n<ul>\n<li>spinaci<\/li>\n<li>sedano<\/li>\n<li>carote<\/li>\n<li>Ravanelli<\/li>\n<li>cavolfiore<\/li>\n<li>broccoli<\/li>\n<li>lattuga<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le proteine \u200b\u200bche puoi mangiare includono carne magra, come pollo o carne magra e tacchino.\u00a0Puoi anche mangiare latticini e uova senza grassi.<\/p>\n<p>Le bevande consentite includono acqua, t\u00e8 e soda dietetica.\u00a0I condimenti che puoi aggiungere al tuo cibo includono sale, pepe, erbe aromatiche, aceto, limone, salsa Worcestershire, salsa di soia, senape e ketchup.<\/p>\n<div class=\"css-137gncy e2muz2j0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-0\">\n<div class=\"css-zoa5f6\">\n<div id=\"inline3__slot\" class=\"css-1ywwsig\" data-ad=\"true\" data-google-query-id=\"CNn_6f2Mjt0CFaOE7Qodmt0C-Q\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/4788\/hl\/diettypes\/DLB3_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"threequarter-of-article\"><\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pro_e_contro\"><\/span>Pro e contro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La dieta Scarsdale consente una rapida perdita di peso, che potrebbe essere considerata un professionista.\u00a0Ci sono, tuttavia, molti pi\u00f9 svantaggi.<\/p>\n<p>Oltre al fatto che la dieta non \u00e8 sana dal punto di vista nutrizionale, ci sono molte altre insidie \u200b\u200bda considerare.\u00a0Una delle pi\u00f9 grandi lamentele che molte persone a dieta hanno \u00e8 la mancanza di flessibilit\u00e0 nella dieta.\u00a0Trovano i piani pasto restrittivi e noiosi e trovano difficile mantenere la dieta anche solo per due settimane.<\/p>\n<p>Un altro inconveniente \u00e8 che la dieta dovrebbe essere una dieta a rischio: la segui solo per due settimane alla volta.\u00a0Ci\u00f2 significa che non \u00e8 veramente sostenibile e qualsiasi piano di perdita di peso non sostenibile pu\u00f2 portare a una dieta &#8220;yo-yo&#8221;.\u00a0La dieta Yo-yo si riferisce a mettere tutto il peso &#8211; e quindi alcuni &#8211; di nuovo.\u00a0Questa dieta pu\u00f2 essere cos\u00ec estrema che anche il suo fondatore ha raccomandato di fare due settimane dopo, due settimane di pausa e poi ancora due settimane se vuoi continuare.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 questa dieta si concentra solo sulla perdita di peso, la salute e l&#8217;alimentazione non vengono prese in considerazione.\u00a0La soda dietetica, ad esempio, \u00e8 consentita, anche se\u00a0diversi studi hanno dimostrato\u00a0che \u00e8 molto avvincente e persino peggiore per te della normale soda.\u00a0Mangiare una dieta ben bilanciata con cibi sani sarebbe pi\u00f9 vantaggioso.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"css-0\">\n<p>Mentre la dieta Scarsdale pu\u00f2 aiutare con una rapida perdita di peso, i suoi risultati sono probabilmente temporanei perch\u00e9 la dieta stessa non \u00e8 sostenibile.\u00a0Poich\u00e9 molti dietologi e medici ritengono anche che la dieta non sia salutare o nutrizionalmente sana, sarebbe meglio scegliere un approccio pi\u00f9 a lunga durata ma con risultati consolidati.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_ti_e_piaciuto_questo_articolo_ti_chiedo_un_favore_fai_click_su_mi_piace\"><\/span>Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo ti chiedo un favore fai click su mi piace.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>[fblike]<\/p>\n<\/div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Per_consultare_invece_altre_diete_clicca_sulla_HOME_per_vedere_la_lista_di_tutte_le_diete\"><\/span>Per consultare invece <span style=\"color: #0000ff;\">altre diete clicca sulla HOME<\/span> per vedere la lista di tutte le diete.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/indice-diete\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6698\" data-permalink=\"https:\/\/www.dietaediete.it\/blog\/dieta-macrobiotica-2\/home-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.dietaediete.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/home.jpg?fit=225%2C225&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"225,225\" data-comments-opened=\"1\" 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