La Dieta Scarsdale

La dieta scardale è stata inventata dal cardiologo americano Herman Tarnower. La dieta scarsdale prevede un equilibrio tra nutrienti così composta:

Carboidrati 35% Proteine 45% Grassi 20% N. B. può essere eseguita solo per 14 giorni, essa infatti fa dimagrire 10 kg in 14 giorni.

Un esempio di dieta scarsdale è la seguente..

PRIMA COLAZIONE, TUTTI I GIORNI 

½ pompelmo; se non lo trovate usate frutta di stagione;

1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata, senza niente;

caffè o tè (senza zucchero, latte, panna).

 

LUNEDI’

PRANZO:

carni fredde assortite a vostra scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro;

pomodori affettati, alla griglia, in umido;

caffè o tè o acqua tonica dietetica.

 

CENA:

pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi;

insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;

1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;

pompelmo o frutta di stagione;

caffè o tè.

 

MARTEDI’

PRANZO:

macedonia di frutta a volontà;

caffè o tè.

 

CENA:

hamburger magro alla griglia, abbondante;

pomodori, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;

caffè o tè.

 

MERCOLEDI’

PRANZO:

insalata di tonno o salmone condita con limone o aceto;

pompelmo o frutta di stagione;

caffè o tè.

 

CENA:

agnello arrosto affettato;

insalata di lattuga, pomodori, peperoni, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;

caffè o tè.

 

GIOVEDI’

PRANZO:

due uova cucinate a piacere;

jocca;

zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori afftettati in umido;

1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;

caffè o tè.

 

CENA:

pollo arrosto o alla griglia;

spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;

caffè o tè.

 

VENERDI’

PRANZO:

formaggi magri assortiti;

spinaci a volontà;

1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;

caffè o tè.

 

CENA:

pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi;

insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;

1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;

pompelmo o frutta di stagione;

caffè o tè.

 

SABATO

PRANZO:

macedonia di frutta a volontà;

caffè o tè.

 

CENA:

pollo arrosto o alla griglia;

spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;

caffè o tè.

 

DOMENICA

PRANZO:

tacchino o pollo caldo o freddo;

pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore;

pompelmo o frutta di stagione;

caffè o tè.

 

CENA:

vitello arrosto magro a volontà;

insalata di lattuga, cetrioli, sedano,pomodoro, zucchine;

caffè o tè.

Se proprio vuoi seguire una dieta scarsdale inserisci questi valori in LC Dieta 2.0 e modifica secondo i tuoi gusti alimentari.

 

 


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