La Dieta Metabolica Rigida sulle 1000 calorie – Settimana 2

La Dieta Metabolica Rigida, sulle 1000 calorie – Settimana 2

PastiAlimentiCalorieCarboidrati
Lunedì
Colazione1 uovo affogato750
1/2 muffin 7013
28 g di formaggio Cheddar 1150
caffè o tè00
Pranzo85 g petto di pollo arrosto1400
1 tazza di carote lesse7016
insalata romana con olio d’oliva e aceto800
Cena142 g manzo magro arrosto3070
1/2 tazza di cavolfiore173
insalata romana con olio d’oliva e aceto800
Calorie totali95432
Martedì
Colazione 1 fettina di carne di suino1800
1 uovo sodo 756
caffè o tè 00
Pranzo85 g tonno al naturale900
1/2 tazza di verdure lesse miste 359
1/2 tazza di ricotta 1024
28 g di formaggio Cheddar 1150
Cena170 g sogliola al forno 1600
1/2 tazza di ricotta 1024
1 tazza di spinaci 427
1 pezzettino di burro 350
insalata romana con olio d’oliva e aceto 800
Calorie totali 101630
Mercoledì
Colazione 1 uovo strapazzato (senza grassi) 750
3 fette di bacon fritto1100
caffè o tè 00
Pranzo 1 tazza di zuppa di pesce 16024
insalata romana con olio d’oliva e aceto 800
bevanda light o acqua 00
Cena170 g bistecca, lombata, alla griglia 4800
1 tazza di fagiolini verdi 306
28 g formaggio svizzero 1050
bevanda light o acqua 00
Calorie totali104030
GiovedìGiovedì
Colazione3 fette di bacon 1100
85 g yogurt alla frutta 406.5
caffè 00
Pranzo85 g salmone al forno 1400
insalata romana con olio d’oliva e aceto 800
bevanda light o acqua 00
Cena113 g bistecca con l’osso 3380
1 tazza di carote lesse 5512
1/2 tazza di cavolfiore 133
28 g formaggio 1150
454 g Sugar Free Jell-O 160
Calorie totali 90721
Venerdì
Colazione1 uovo affogato 750
1 fetta di pane di segale tostato 7015
5 ml burro 350
caffè o tè 00
Pranzo85 g cotoletta di suino fritta 3350
insalata romana con olio d’oliva e aceto 800
bevanda light o acqua 00
Cena85 g cotoletta di agnello arrosto 3150
1 tazza di carote 5512
454 g Sugar Free Jell-O 320
Calorie totali100728
Sabato
Colazione1/2 tazza di yogurt magro 758
1 fetta di pane d’avena tostato con un
cucchiaino di miele7411
5 ml burro 350
caffè o tè 00
Pranzo1 fetta di pizza con prosciutto 32128
bevanda light o acqua 00
Cena57 g costoletta di vitella arrosto 2200
insalata romana con olio d’oliva e aceto 800
1 patata al forno (di grandezza media) 22051
1 tazza di fagiolini verdi 306
Calorie totali 1055104
Domenica
Colazione85 g brioche integrale con uvetta 30066
1/2 tazza di latte parzialmente scremato516
caffè o tè 00
Pranzo1 porzione di petto di pollo 2608
piccola porzione di insalata mista con maionese11413
454 g Sugar Free Jell-O 160
Cena227 g merluzzo al forno o alla griglia 2540
8 punte di asparagi 286
1 tazza di cavolfiore 347
Calorie totali 1057106

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