Dieta metabolica 1 settimana 1000 calorie

 

La Dieta Metabolica

Rigida, sulle 1000 calorie – Settimana 1

 

Consigliamo l’uso di LC Dieta in combinazione con la Dieta Metabolica questo ti farà variare il menù nel corso della settimana e della stessa giornata; in questo modo puoi scegliere i tuoi alimenti preferiti.

 

Lunedì

Alimento                                                     Calorie                  Carboidrati

Colazione

1 uovo affogato                                                      75                        0

1/2 muffin                                                              70                        13

28 g di formaggio Cheddar                                 115                      0

caffè o tè                                                                 0                          0

Pranzo

85 g petto di pollo arrosto                                 140                       0

1 tazza di carote lesse                                           70                       16

insalata romana con olio d’oliva e aceto          80                        0

Cena

128 g di manzo magro arrosto                          307                      0

1/2 tazza di cavolfiore                                          17                        3

insalata romana con olio d’oliva e aceto          80                       0

Calorie totali                                                       954                        32

 

Martedì

Colazione

1 fettina di carne di suino                                180                       0

1 uovo sodo                                                          75                        6

caffè o tè                                                                0                         0

Pranzo

85 g tonno al naturale                                       90                       0

1/2 tazza di verdure lesse miste                       35                       9

1/2 tazza di ricotta                                             102                      4

28 g di formaggio Cheddar                               115                      0

Cena

170 g sogliola al forno                                       160                      0

1/2 tazza di ricotta                                             102                      4

1 tazza di spinaci                                               42                         7

1 pezzettino di burro                                        35                         0

insalata romana con olio d’oliva e aceto      80                        0

Calorie totali                                                   1016                      30

 

Mercoledì

Colazione

1 uovo strapazzato (senza grassi)                   75                        0

3 fette di bacon fritto                                        110                      0

caffè o tè                                                              0                          0

Pranzo

1 tazza di zuppa di pesce                                 160                     24

454 g Sugar Free Jell-O*                                  32                        0

bevanda light o acqua                                       0                          0

Cena

170 g bistecca, lombata, alla griglia               480                     0

1 tazza di fagiolini verdi                                   30                        6

28 g formaggio svizzero                                   105                      0

bevanda light o acqua                                       0                          0

Calorie totali                                                    992                       30

 

Giovedì

Colazione

3 fette di bacon                                                     110                      0

85 g yogurt alla frutta                                          40                     6.5

caffè 0 0

Pranzo

85 g salmone al forno                                         140                      0

insalata romana con olio d’oliva e aceto        80                        0

bevanda light o acqua                                        0                          0

Cena

113 g bistecca con l’osso                                    338                     0

1 tazza di carote lesse                                            70                   14

1/2 tazza di cavolfiore                                           13                     3

28 g formaggio                                                     115                     0

454 g Sugar Free Jell-O                                        16                     0

Calorie totali                                                        922                  23.5

 

Venerdì

Colazione

1 uovo affogato                                                   75                        0

1 fetta di pane di segale tostato                      70                        15

5 ml burro                                                           35                        0

caffè o tè 0 0

Pranzo

85 g cotoletta di suino fritta                            335                       0

insalata romana con olio d’oliva e aceto        80                        0

bevanda light o acqua                                         0                          0

Cena

85 g cotoletta di agnello arrosto                      315                      0

1 tazza di di carote                                               35                       8

454 g Sugar Free Jell-O                                     32                        0

Calorie totali                                                      977                      23

 

Sabato

Colazione

2 uova affogate                                                    150                      0

1 fetta di pane d’avena tostato con un

cucchiaino di miele                                            74                        11

5 ml burro                                                            35                        0

caffè o tè                                                               0                          0

Pranzo

113 g tonno al naturale                                       120                      0

insalata romana con olio d’oliva e aceto         80                        0

bevanda light o acqua                                          0                          0

Cena

113 g costoletta di vitella arrosto                       440                      0

insalata romana con olio d’oliva e aceto          80                        0

1/2 tazza di zucchini                                             50                        8

1 tazza di fagiolini verdi                                       30                        6

Calorie totali                                                       1059                     25

 

Domenica

Colazione

1 mandarino di grandezza media                      37                        10

2 uova sode                                                            150                      0

caffè o tè                                                                  0                          0

Pranzo

1 porzione di petto di pollo                                 260                      8

1 tazza di carote                                                     26                        6

454 g Sugar Free Jell-O                                        16                        0

Cena

227 g merluzzo al forno o alla griglia               254                      0

28 g di formaggio Cheddar                                  115                     0

1 tazza di cavolfiore                                                34                      7

insalata romana abbondante con olio

d’oliva e aceto                                                        160                    0

Calorie totali                                                       1052                   31

 

 


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